2015/1116Mon堀未央奈今日からは右側を下 にして寝るの

未央奈おはよう！
秋はどこかに出かけたくなるね！
京都行きたいな♪
紅葉見たい(>ω<)
雪も綺麗だね！

それ自分も悩み。。
21歳だけど寝つき悪い(._.)
日中はすこしでも太陽の光をあびることが大切だってテレビで言ってたよ！
それでも寝れるか分からないけど。。

Xmasだね(*˙︶˙*)☆*°
街の雰囲気好き♪

告知チェックしとくね！

未央奈いつも755来てくれてほんと嬉しい！
ありがとうo(^▽^)o

ではでは
今日もがんばろーね！
おやすみおな( *˙︶˙*)ﾉ"

大人への近道大好きです♪♪♪

私は、寝る前に柔軟してから寝ます( ´ ` )ﾉ
あとは、空気の音に意識を集中させてみたり…

乃木中2期生の回！！
楽しみだー！！！！

未央奈おはよう☀
今週の横浜の握手会行くからよろしく

寝れない日はぼーっと考え事をしてます！(*ﾟдﾟ*)寝る前に携帯とか光るものを見ると余計に眠れなくなるらしいです( ；∀；)

今の髪型めっちゃ大好きだよ〜〜(⌒▽⌒)

みおな

雪いいよな

サンエト最高だぜ

みおなかわいいよ

眠れないときは、深呼吸すると体がほぐれて眠りやすくなるよ！
あとは、寝る前にホットミルク飲むとかが効果的だと思うよー！
しっかり寝てね笑

未央奈ちゃん、おはよう♪寝れないときは、乃木坂の静かな曲を歌ありOFF VOCALの順に入れたりしてセットリストを作って聞きながら寝てるよ♪22日の握手会楽しみにしてます♪

今のみおなの髪の毛の長さめっちゃ好き

未央奈ちゃんおはようございます！今日もお仕事頑張って下さい！雨… ありがとうございます！頑張って下さい

みおな〜〜

未央奈おはようごさいふぁむ♪

ブログにコメントするのが久しぶりでごめんなさい！
最近は部活やバイト、勉強もあって時間を作るのが大変だったから…(ヽ´ω`)ﾄﾎﾎ･･

でも、今日は特別な行事で学校の登校時間が遅いから、久しぶりにコメントしたぉ♪♡

雪は魅力的だけど、僕は小さい頃から嫌な思い出しかないから…






………主に自転車で凍った道を走って転倒(笑)


夜、寝れない時は…

まず、携帯(パソコン)をいじらない！
携帯やパソコンの光は朝日の光と似ているから脳が「あ、朝かな？」って目覚めちゃうらしいから控えましょう！

次に温かい飲みものを飲もう〜！(ﾉ °ω° )ﾉ

ホットミルクやココアがオススメ！

ミルクにはビタミンBやカルシウムが沢山含まれてて神経の高ぶりを抑える効果もあるし身体も温まるから一石二鳥!!

それにココアには幸福感を誘発させる成分が入ってるからリラックスに最適！

これでバッチリだね！

11/29はまたらじらーに出演か！

握手会後だから聴ける〜♪

キャッチコピーとか僕はセンスがないから辞めとく…（笑）

サンクエトワールの「大人への近道」はほんとに５人の個性が出て1人1人の歌い方や伸ばす所に注目してるんだ〜！

未央奈は２番目のAメロの「パパとかママが望むいい子で(いよ⤴️〜うと)」の部分で伸ばす所で少し音が高くなって強弱が綺麗だからいつも聞き入っちゃう♪♡

皆のいい所を言い出すとキリがないから未央奈だけにしといた（笑）

にしても、タートルネックって意外にイイね！

僕は首に何かあるのが嫌だったからあまり着なかったんだけど今年の秋から冬にかけての所で一度買って着たら、それが何と意外にも良くてビックリ！

暖かいし、小顔に見えるらしいし、色々とイイね！

いつの間にか髪の毛伸びたねぇ〜♪

その髪に早く会いたいなぁ〜♪♡(●´ω`●)♡

かりんちゃんと同じくらいの長さかな？

22日の握手会はよろしくね(*´ω`*)

それじゃ、行ってきます〜！

未央奈ちゃん、おはようございます ☀️
最近は、色んなお仕事が出来るようになったね、テレビ・ラジオ・雑誌で、未央奈ちゃんを見ると嬉しいです。
実際に逢えるのは、１ヶ月に１回以下だけど、色んなところで未央奈ちゃんを観られるので嬉しいし、癒されてるよ

いつもお疲れ様です。
３枚目の写真、いつもと違う表情ですね、何かあったのかな。

眠れないときは、深呼吸しています。
目いっぱい息を吸ってゆっくり吐くのを繰り返します。
それでも眠れないときはもう寝ません（笑）

ねれないことよくあるよね！！！！
私もそれで悩んだことあったよ！なかなか寝付けなくて寝てもすぐ起きちゃうことがなんどもあったよ！！！！！
スマホ見たあとに寝るとスマホの光で目が慣れちゃって寝れないことが多いみたいだよ。
あとは、時計を見ないこと！時計をみると「そろそろねなきゃ！」ってあせっちゃって余計寝れなくなるよ！
頭になにも考えないで、無のままで寝るのが１番いいかな！
役に立ったらいいな〜

最近モバメとか755で元気ないような感じだったからちょっと心配してたけど安心した！

ほーりーおはよー(^_-)-☆

みおながいっぱい見れて楽しみ～♪
今週の握手券はないから来週まで我慢(;_;)

みおなの歌声が好き～o(^o^)o


秋田のぞぉさん@ぱおーん

おはよう　未央奈ちゃん（＊*ω*＊)ﾖﾖﾖ

今更ながらジャンポリス見てます。美少年感が半端無いですね。さすが未央奈ちゃんです。生駒っち完全に持っていかれてる。(ﾊﾊ　ﾔﾊﾞ)

まだざっとですがコメント見ると飛騨の話しと眠りの話しが大多数ですね。

僕は医学方面の知識には多少自信があるので眠りの話しもしますね。(̅し̅*)ﾝｰ

では今日も未央奈ちゃんにとってめっちゃセボーンでありますように。ｖ^^*)

　　　　　　　　ヽ(´*Ａ*`)ゝ(ｱｱｰﾏﾀﾞﾈﾑｲ)

ほっちゃんがコメントとかをチェックしてくれてるの、本当に嬉しいよ私たちも、ほっちゃんが755とかブログとかやってくれるから元気が出るの！これからもファン想いな堀未央奈でいてほしいな

かわいすぎる(///ω///)今の髪型めっちゃ好きやねん！

左側を下にした方が快眠効果があるらしいよー

なんか胃の向きが関係しとるっぽい

以上

髪がのびてボブになったみおなもかわいいねー( ^ω^ )

サンクエトワールとしての活動がいっぱいあってうれしいよ！13枚目の活動が終わっても継続してユニットとしてやってほしいな

雪って『美味しくて』
…∑(Ò ﾛ Ólll ) 笑

俺も最近眠れてない(>_<)
手足をしっかりあっためるといいとか言うよね♪

乃木中２期生回楽しみにしてます！

未央奈ちゃん、おはよー！

眠り方だけど、
今は成人したので、お酒を少し飲んでグッスリ眠ってる

未成年の頃はラジオをオフタイマーセットして聴いたり（曲が流れてる時に寝落ち）、自分が好きなクラシックを聴いたりしてた

次回の乃木坂工事中が楽しみでしょうがないよ〜
早く日曜日にならないかな

寒くなってきたから風邪ひかないように気を付けてね
おやすみおな〜

みおなかわいい♡
寝れへん時はクラシックきいて寝てるで！笑

自分が興味無いことに集中するとすぐ眠れるよ

1枚目の写真の髪の長さめっちゃ可愛いね！！
ボブも可愛いけど、この長さの方が好きかも！！

いつも寝てる方向と逆に寝ると意外と寝れる！
つまりいつも足があるとこを頭、いつも頭があるとこを足にする

僕もいつも夜が明けるまで寝られません。
だけど、どうしても寝たいときはへを暗くして乃木坂の優しい歌声の歌を流し目を閉じて歌い寝おちさせます。
ウォークマンは設定でリピートにしないでおくと流れ続けずとてもいいですよ。

あと、柑橘系のアロマを焚くとリラックス効果がUPして気持ちよく目覚められます！！

今度のクリスマスライブ楽しみにしてます！！！

未央奈ちゃんのロングも好きだけど、写真の髪の長さも好き♡
可愛すぎる♡♪
楽しみなこと何だろ〜今度教えてね(*^^*)♪
今度横浜の個別握手会あったらプレゼントしようと思ってるんだけど、コルクボードにメッセージ書いたり写真貼ったりするの貰ったら嬉しい？？

ほりちゃんおはよー！

自分は寝つき悪いかなーって思ったときはおでこの辺りに保冷剤か何か冷えたもの(タオル等で包んで)を乗っけて寝ます〜
おでこに限らず体温が下がりやすいところを冷やすと眠りやすくなるらしいから是非お試しを！（笑）

おはよう！

三重県に住んでて、飛騨高山には行ったことあるよ！飛騨牛美味しいよね〜！スキーはまだ人生でしたことがない

まず寝る30分前から携帯見ないこと！
何かブルーライトが目に入るから良くないみたいやでー！
目も悪くなるから僕はブルーライトプロテクトのメガネかけてる！


すっぴんきゃわ

みおなはその髪の長さが似合うなー
髪切らないでそのままがいいなー！

　　　　　　　おはよー！

☆寝る前に身体を伸ばしたりマッサージをしていつも自分は熟睡してるよ。その後深呼吸したりしてる。

☆あとは実話怪談を読みながらおやすみしてるよー！

・・・・いつもモバメやブログありがとう！！・・・・

みおなー
初コメです(*^o^*)
自分は音楽聞いてたら2曲位で寝れますw

僕は暖かくなればすぐ寝れます笑

みおなちゃん おはようございます
ブログ更新ありがとうございます 嬉しいです

寝れない時 僕は工夫しないですよね笑
ただ目を閉じて何もしないでいるんですよね

または寝る前にルーティンワークを作って 脳への熟睡を促したり スマホやテレビなどの人工的な光を寝る前2時間から見たり浴びない様にするなどもあります

寒くなってきましたが元気に頑張っていきましょう(^-^)/

ラジラー楽しみ(^ ^)
サンエト大好き＼(^o^)／
天気の良い日にサイクリング最高だよね！

みおなさん
ブログ読みました(o^^o)

天気いい日が続くと元気になりますね
食べ物も美味しい季節でもありますね
たくさん秋の料理食べていますか？

みおなさんの地元
岐阜県には何回か遊びに行ったこと
有りまして
郡上八幡に行きました
凄く綺麗で落ち着く街並みがたくさんあって
本当に癒されましたよ（≧∇≦）
みおなさんの地元の方しか知らない
オススメの岐阜の
観光名称とかありますか？
是非知りたいですm(_ _)m

最近，寝れないんですか？
みおなさんお母さんと一緒に
寝ていたんですねd(^_^o)
仲が良くていい事ですよ
でも１人で寝るとお母さんも寂しくならないかなぁ⁉️
年齢はあまり気にしないほうがいいと思いますよ
何時かは１人で旅立つ日が来るからそれまでは
一緒に寝てあげて欲しいし
たくさん親孝行もして欲しいです(o^^o)
僕の思い出もありますm(_ _)m

中々寝付けないときは
自分も有りますよその時は
よく寝るときに聴いている曲があって
福山雅治さんの
「Good night」です
この曲は43秒の曲ですが凄くいい曲です
男性でも癒されますし知らないうちに
寝てしまいますね(^_^;)
もし良かったら一度聴いて見てください

最近みおなさんがたくさん雑誌やテレビで
良く見られるので凄く嬉しいですよ
でも‼️
僕はたまに，みおなさんの体調を気にしたり
していますたくさんお仕事が増えるのはいい事だけど
忙しすぎて体調崩したりしてないかと
心配もしています(^_^;)
くれぐれも無理だけはしないで下さいね
心配性のさっしーです(^_^;)笑笑

みおなさん
今年半分まで過ぎましたね
早いなぁと感じます
握手会も１２月２７日に行きますので
その時はよろしくお願いしますm(_ _)m

みおなさん
これからもずっとずっと支えているから
頑張ろうなぁ( ´ ▽ ` )ﾉ

さっしーより。

おはみおな！

秋は色んなところに行きたくなるよね〜笑

冬になると寒いからあんまり外出したくないから今の時期に行きたいところ行かなきゃだね！笑

俺の睡眠法は、仰向けになって頭を左右に10回くらい揺する！
整体の人に言われたからけっこう参考になると思うよー！
なんかね、首周りの筋肉がほぐれていいよwwww

未央奈の告知がたくさんあってとっても嬉しい！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

もっともっと飛躍してね！(ღ˘⌣˘ღ)


こうせい(*´罒`*)

おはよー未央奈！！

一応未央奈の出とる雑誌、番組はチェックしとるつもりじゃけど、すぐにまた新しいのが出てくるから大変や笑
嬉しい悩みです！！
大人堀さん。。。
グッと大人ぽいというか、なんか落ち着いた雰囲気？というか。
うん。綺麗！笑

寝れないときかぁ〜
高校時代は大事な試合前はなかなか寝つけなかったり、勝った試合の夜は興奮して寝れなくて、つぎの日の授業爆睡して、ぶち怒られたって事は何度かあるなぁ〜笑
あっ、解決策、、、笑
ないや笑
授業は寝ずに受けましょう笑

ではでは、今日もお仕事頑張って！！
22日に会いましょう！

たいちゃん

ジャンポリスとEX大衆見たよ。
サンクエトワール応援してるので頑張って下さいね。

またまた早々のブログ更新ありがとう。

ブログ更新があるのが、楽しみで、楽しみで。

仕事で疲れているかもしれないのに、いつもありがとう。

ファンの皆に対する想いを、感じますよ。


早速、お悩みの件。

恐らく、脳が、色々な刺激で、

興奮状態なので、寝つきが悪くなっているのでは、ないでしょうか

？　

前に、ＴＶで観た情報ですが、後頭部のみを、冷やしながら、

寝ると、良いといってました。　一定冷やす事で、脳の興奮

を、鎮めるという効果です。　アイスノンを、使うといいとか、

言ってましたけど、冬は、寒いので、たまに枕を、裏返すとか

、がいいと思います。　とにかく、難しいですけど、寝る直前に

は、脳を、刺激するような事は、なるべく避けた方が、

いいと思います。　

究極は、眠れない時は、逆に寝ない、眠くなるまで、起きて

いるのも手かと思います。　本当に体が、睡眠を、必要として

いない事も、ありますので。

脳は、どんなに、目が覚めていても、強制的に睡眠状態に入る

そうです。だから、立ったまま、目を開けていても寝ている事

があるというのは、その事です。


あと、下着の重ね着について、と同じですが、布団は、掛け布団

を、厚くするよりも、敷布団を、厚くした方が、暖かくなる

そうです。　頭の一部は、冷やすけれど、体は、暖めると、眠り

が誘発され易くなると思います。　その時、手足首の先は、

あまり保温しない方が、いいと思います。　靴下を履くとか。

手足先の、毛細血管から、体の熱が放散して、体の体温が、

下がって、人間は、睡眠状態に入るそうなので。

参考にしてください。


メディアへの出演、露出が、日に日に、増して来てますよね。

上昇気流に乗ってる感じですよ。　常に全部チェックしてます。

この前のジャンポリ逃したけど。

今度の、Ｓｏｕｐのグラビアが、良いものになりそうな、気が

しています。　楽しみ。

２２日の握手会では、自分的に、ちょっと違った会話を、したいと

思っています。　未央奈推しでしたら、マストかなと思うんですけ

ど。　楽しみです。

それでは、お互い、お仕事もプライベートも充実して行きましょう

。

寝られない時は開き直って動画見たりします。
そのうちウトウトしてくるのでそれまで時間を有効活用しようってのが僕の策です（ ´,_ゝ`）

UNIQLOのタートルネックが万能すぎて手放せない

未央奈ちゃんおつかれ!!

日中しっかり太陽の光を浴びると夜寝れるんだって！
逆に寝る前にTV、PC、スマホとかみると目が覚めてしまうらしいね(^_^;)

最近俺の中でおやすみなみおななみんが流行ってるよ（笑）

寝る前に本を読むとよく眠れるよ

あとは堀ちゃん不安なこととか気にかけてることがあるのかな

リラックスするの大切だよ

ぐっすり眠れますように

未央奈～昨夜のコメント載らない～なぜ・・・？

おはよう未央奈！

次回の乃木坂工事中、２期生特集楽しみ！

未央奈の進行どうかな・・・？(^_-)-☆