2015/1116Mon堀未央奈今日からは右側を下 にして寝るの

みおな、ブログ更新ありがとう。次の乃木中見るからね。二期生掘り下げ企画楽しみ。らじらー聴くよ、サンエトのキャッチフレーズか・・・・駄目だ、思い浮かばない。

最近アイマスクと耳栓をして寝ているのですが、以前より眠れるような気がします。
あとホットミルクを飲むと良いと聞いた事があります。

体調を崩さぬようご自愛くださいね！

未央奈(｀・Д・´)

ブログのタイトルは755て話してた寝るときの胃の向きの話かな？笑

寂しくなって寝れなくなるのかな？
抱き枕とかどう！？

らじらー楽しみだけど予定入ってて聞けないかも…(｡-_-｡)
アンダーでもしっかり活躍できる未央奈はすごいね( ´ ▽ ` )

タートルネックちくちくして着れない(｡-_-｡)笑

みおな　制服は学校のですか　とっても可愛い

少し髪が伸びたのかな伸びても可愛い

EX大衆に胃が痛いって書いてたね

アンダーライブ覚える事が沢山有って大変だったんだね

初日みおなの誕生日に見たけどとっても良かったと思うよ

最後の写真すっぴんだよね

可愛すぎ

サンクエトワールラジオ放送楽しみ

アンダーライブ武道館　クリスマスライブも楽しみ

体調崩さない様に

みおな大好き

はじめましてぽえむ⊿です。


最近思うのですが、僕も普通にタートルネック着たいです。

まだ、買ってません…
この季節になるとコートについ目がいっちゃって…

タートルネックのニット着たいから、ちょっとネットでチェックしてきますね。

ぽえむ⊿

不眠について！
仰向けに寝てへその下を膨らませるようにゆっくり息を吸ってもっとゆっくり吐くといいよ(^^)

あと見やすい夢(空を飛ぶ夢とか、散歩する夢とか)を思い出して自分が夢を見てると錯覚させたら寝れる！

最近、大人っぽくなりましたね。乃木中楽しみにしてます。同じ岐阜の子が頑張っとるのを、ちゃんと見とるで、頑張らなあかんよ～！でも、えらなったら、休まなあかんよ～！

目をつぶってるだけでもからだは休まるらしいよ(^-^)
だから難しいかもしれないけどあんまり寝よう寝ようって思わない方がいいんだと思う！

あとは本当に疲れてるときって嫌でも寝れるはずだから今日は疲れてるから寝なくても大丈夫だ！ってくらいの気持ちでいていいと思うよ*\(^o^)/*

枕は高くするより、低くした方が眠れますし途中で目を覚ますことも無くなるとTVショーで見たから、俺も試してみたら当てはまったよ。

みおなちゃん、こんにちわんこ。
眠れないときはね、アロマオイルを加湿器で炊いてます。
ラベンダーとか無印良品のスリーピングっていう合成オイル使ってるよ～
意外とナイーブなので女子力高めてます（男子だけど）
お仕事がんばってね

未央奈ちゃん。

寝れないのちっとツライっすね。

まず、寝ようと布団の中で頑張らないのが一番だよ。『布団の中が眠れない場所』って脳が思い込んじゃう。

眠れないな、と思ったら布団から離れて、本を読むとか音楽聴くとかリフレッシュして、眠くなったら戻る。

それと、『6時間しか眠れない！』じゃなくて、実際に短い睡眠時間でも『8時間も眠れるんだ』と声に出して言って、思い込む。

脳をだますのが、良いそうですよ。

あと夕方に強い光、できれば日光を浴びると睡眠を促す物質が、夜の11〜12時くらいに促されるそうです。

ちょっと試してみて下さい。

体にはくれぐれも気をつけてねー。

みおな、こんちゃ( ´ ▽ ` )ﾉ

眠れないとイロイロと考えちゃうよね。
そうすると余計に眠れなくなったり。

子供の頃は難しい退屈な本が私の睡眠薬でしたw
興味の無い本はオススメだよ(=^ェ^=)
でも、意外と夢中で読んじゃったりしてw

おはよー。未央奈さん。

お風呂上り あら❣かわいい❣

寝付けないときは ひたすら目をつむって我慢します。

制服みおなと通学したい人生だった( ˙-˙ )

ブログ更新ありがとうございます！
乃木中楽しみにしています！
体調に気をつけてくださいね。
いつも応援しています！

1枚目の写真可愛い

だいふ髪伸びてきたね。写真で見るとよく分かるよ。でもショートカット好きとしては、短いのをキープしてほしいなぁと思う〜！

こんにちはー！

熟睡する方法かー
私はいつも眠いから布団に入ったらすぐ寝ちゃうタイプなんだよね（笑）
日中たくさん動いた日はすごい深い眠りにつける気がする（笑）
疲れると熟睡出来ると思う（笑）！
あと考え事すると寝てる（笑）
例えば明日何着ようとか…明日の朝なに食べようとか軽い考え事！


あっ！髪の毛このくらいの長さ好きだよ！
私もこのくらいに切ろうか迷い中（笑）

やっ(´･_･`)ノ

岐阜いつか旅行で行きたい（´-`）.｡oOってか未央奈にいつも岐阜行きたい言ってる気がする(笑)

最近寒すぎたよね(´･_･`)風邪に気を付けて(´･_･`)

雑誌また買うねー( ´ ▽ ` )ﾉEX大衆の記事またゆっくり読んどくね♪

おれも今タートルネックとニット良いの探してる（´-`）.｡oO
中々巡り合わない…笑

ではまたね！今週楽しみにしてる！ではね

今の髪型も好きだよ。良いね(^^)♪

ケンケン(´･ω･`)

Men's JOKERWATCHの表紙おめでとう！
サンクエトワールの5人も見れて嬉しいなぁ〜

サンエトは今回のシングルで終わらせたくないからね〜
ずっと続いていくユニットになって欲しい！

Soup.発売もう少しだね〜
堀ちゃんが出てる雑誌はチェックしてるけど
雰囲気が好きな雑誌だからSoup.は今いちばん楽しみ！


なかなか寝られない堀ちゃんへ！

例えば自分は仕事が休みの時は家でダラダラ過ごしてしまう事が多くてそういう時に寝られないことが多かったので
家の中でもストレッチ、筋トレ←誰でもできる軽い筋トレ
をゆっくり時間をかけてやって少しでも身体を動かしてます。

意外とぐっすり寝られるよ！

こんにちは～

お仕事、、お疲れ様～

今日は、暖かいね～

～眠れない王女様のために、、毎夜、、１人ずつ、、あるいは、動物たちも、、一種類一匹ずつ、、

～未央ちゃんのもとを、、訪れる。。(〃ω〃)(笑)

～最初は、、新井くん、、次は、、アライグマ、、みたいなことが、起きれば、、(笑)(^_^)

、、きっと、、眠れるよ。。(〃ω〃)

じゃあ、、またね～(笑)

　来週の乃木坂工事中、楽しみです。なんだろう、堀さんの面白さ？！深川さんをゾンビメイクで脅かした回は、永久保存です。

　「らじらー」も必ず、聞きます。面白いことを言ってください。サンクエトワールの5人が登場する。

　武道館のアンダーライブで、拝見するのが楽しみです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また

おはよう＼(^^＠)／

雪の降る白川郷に
家族で行ったのを
覚えています｡

飛騨高山も
2度ほど訪れました！

さるぼぼや笠を
お土産に買って帰りました｡

飛騨牛とても美味しいし
雪景色が何とも素敵でした(^-^)V

とてもいいとこですね！

大自然に癒されました｡
地元貢献出来るといいね！！


寝つきの問題は

自分も以前悩んだことがあります｡
意識が強過ぎるため
余計に寝れなくなります｡

何年くらいかなあ？
自分にあった対処法が
有るから､病院行くなり
カウンセリング受けても
良いと思うよ｡
早く見つけ出してね！

最近のみおなちゃん見てると
覚醒しまくりで､超本気モード！！
頭がリラックスしないのは確か｡
疲れすぎてるのかな！

目の色が変わりましたね
２期生みんなの為
凄く頑張ってるのが素敵です♡

あまり自分を
追い込みすぎないように
注意しましょう｡

力みすぎると
空回りする事が､多々あります｡
まぁ言うても
みおなちゃんのことやからなあ…

責任感の塊ですもんね！

視野が広いのは素晴らしい
事だと思います(o^-^)

程よく､負けん気の強さ
発揮していこう｡
その分を､引き出しを
増やしていくことに廻しましょう！

体が耐えるうちは
少々寝なくても大丈夫ですよ｡

自分は常に二度寝の3時間かな｡


サンエト頑張って欲しい☆☆☆☆☆
大阪にも来て欲しい！！

大人への近道よく聴いてるよ☺
最高のユニット！
５人で切磋琢磨して
メジャーになってください✯*･☪:.｡


最近は本屋さんに
よく行くようになりました！
乃木坂パワー恐るべし！！

前は､ネット注文が殆どで
動かずに買い物をしてました｡

本屋さんに行くと､なんか不思議と
リラックス出来るみたいヽ(*^^*)ノ
みおなちゃんの雑誌
もちろんチェックしてるよ(*∩ω∩)
サンエトちゃんが
めっちゃ増えてきて
嬉しい限り｡


これからも
いろんなシーンで活躍してください！

身体に気をつけてください☆



堀未央奈の
ポテンシャルが最大限に
発揮されるのを楽しみにしています♡

乃木中も凄く(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))楽しみ

またコメします！ばいばい(o・・o)

右側を下にすると消化に良いんだよね。腰には良くないって、聞いたかも？

眠くなるには牛乳だよ。ホットミルク。で作ったココア。

スマホとか見るのは目がさえちゃう？っていうね。今のおれだけど。

おやすみおな。

こんにちは！未央奈さん

通りすがりの飛鳥ファンです。。

一番最後の写真が飛鳥さんに見えて立ち寄ったけど
未央奈さんだった。笑
飛鳥さんがよくモバメでそういう表情をくれる、、

でもそれとは関係なく今回のブログに惹かれる内容が
あってちょっとコメントするね！

飛騨高山懐かしいなぁ、、5年くらい前かな？

18きっぷでホテルの天然温泉行って高山駅で駅弁の
有名な「飛騨牛しぐれ寿司」を買って食べた思い出

すごく美味しかった

高山ラーメンを食べられなかったのが心残りで今度
機会があれば行きたい


それはさて置き不眠症ですか？

僕が眠れない時の対処でオススメしてるのが布団の
中でスマホからYouTubeやニコニコ動画なんかに
ある「マッサージ」動画を観る事

整体とか他に理容店の洗髪動画なんかも共通でとにかく
見てるだけで気持ち良くなって睡魔が襲ってきます

しかし画面を明るくしすぎると逆に目が冴えるので
案外微妙な対処なのかもしれない。笑

一応アドバイスしたよ！

一般的にはお風呂から上がって30分後にホットレモン
を飲んで布団に入るのがベターかもしれないね

またね！

眠れない時は少し外の空気を吸うといいかも
軽く外歩いて戻ってくるとすっと眠れる時がありますね
でも女の子で深夜はベランダぐらいが限界かな。。

ほっしゃん♪

前に飛騨高山一人旅行ったときに飛騨牛食べたけど美味しかった！また行きたいなあ。

一枚目の写真かわいい！
堀ちゃんの755やブログいつも楽しみに待ってます！

未央奈 お疲れ様

キャッチフレーズとか
全然思いつかない
才能ある人に
お任せします(泣)

ではまた
大好き v

みおなー！
写真めっちゃかわいいね！
握手会が楽しみです！
その前にクリスマスライブ！
盛り上がりたいと思います！
来週の乃木中二期生がトピックされます！めっちゃ楽しみ！
みおなも面白かったし！
楽しまにしてます！

みおなちゃんこんにちわ（＾ω＾）

中々熟睡出来無いとの事でしたね。

昔から頭寒足熱という言葉があり字の通り頭は涼しめ足下は暖かめにすると安眠出来ると言われております。

あと大事な事は「寝なきゃ！」って思わ無い事です。
寝なきゃって思うと副交換神経が働き余計に眠れ無くなります。

そこで至って簡単な良い解決方法があります。
それはただ目をつぶることです。
たとえ朝まで眠れ無くても目を閉じるだけで熟睡した時の80％休めているそうです。
そう考えると気が楽になり早く寝なきゃというプレッシャーから解放されるので早く眠れる様になると思います。

これで末央奈ちゃんの役に立てたら嬉しいです！

それではまた（＾ω＾）

お疲れ様！！

タートルネックいーよねo(^▽^)o
俺も猛烈にほしい笑


次回の工事中2期生の回
めっちゃ楽しみ♪(´ε｀ )見逃せないな（￣+ー￣）キリ

日曜の握手会1部から参戦するね！
久々だから緊張やばいな笑
楽しみ楽しみ（´-`）.｡oO（

では

もっと、髪の毛が長いほりちゃんが見たーい

サンエトのらじらー！楽しみです（≧∇≦）

眠れない時は白湯を飲むといいですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

初めてコメントします！
眠くならないときあるよね～。
自分はそんなときには勉強しちゃいます！普段勉強してたら間違い無く眠気に襲われるので(笑)出来るときにやっちゃいます！
後は掃除・片付けなどもやります！『眠くならない=活動時間が増える』なのでむしろラッキー！くらいの考えで普段時間があればしたいことをしてみてはどうですか??
あ、自分はどんなときでもポジティブに頑張るほっちゃんが大好きです☆

右側を下にして寝てるから
いつも起きたら右肩が痛いの。（笑）
でも内臓の流れ的に右側を下にして
寝たほうがいいらしいよ(^-^)

たぶん初コメかな？

中々眠れないとの事ですね？

以前と同じ様に、お母さんといっしょに寝たらいいと思うけどね♪

北野のきいちゃんだって、お父さんとお母さんの間で寝てるの知ってるよね？

みおなちゃんがリラックスして眠りにつけるなら、お母さんと寝るのが一番だよ！

身体は正直だからお母さんと寝なさい！

アドバイスになったかな？

写真の未央奈ちゃんの髪の長さ好きです！
似あうね！

寝たいのに眠れないときは
スマホの画面を暗めに設定していろいろポチポチしてるといつの間にか寝てます(-_-)zzz

堀ちゃん！

11/26(木)22:00～
CBCラジオ「ナガオカ×スクランブル」出演もあるよ！！

未央奈寝るの得意そうなのにね笑

なんだろう？

寝れなくて困るのは友達が泊まりに来て話止まらなくなるくらい

俺は逆に授業中寝ない方法を教えて欲しい笑

こんにちは！
みおなちゃんの今の髪型好き〜(o^^o)！！
めちゃくちゃ似合ってると思います。
本当かわいい♡
個人的にはこのままのばしてほしいなぁ
なんて思っちゃいます(>_<)

俺は左側だよ！

みおちゃん、こんにちは。

ブログのタイトルは何由来なん？

昔、武士は、寝込みを襲われ、布団の上から切りかかられた際に利き腕を守るために必ず右腕を下にして寝とったと聞いたことがあるけど、みおちゃんって歴女かいね？

それとも右向きになったら寝つきが良くなるん？おまじない？

何かひめたんもちょっと前から寝られんみたいなことをモバメで書いとったけど、みんな毎日緊張の連続じゃけぇ、気持ちが高ぶって目が冴えるんじゃろうね。

独り暮らしは、何かと忙しいじゃろうけど、できるだけ寝る前にぬるいお湯（湯船）にゆっくり浸かってね、副交感神経を働かすようにしんさいよ。

それとホットミルクは体を温めて、牛乳の成分が眠気を誘うみたいじゃけぇ、試してみんさいや。

ストレッチも血行が促進して体温が上昇するけぇ、ええんじゃと。

まぁ、そういうことなんじゃけど、告知を見てもスゴイねぇ。

めちゃくちゃ忙しそうじゃん。

これから年末にかけてさらに忙しゅうなるじゃろうけど、体を壊さんように気を付けんさいよ。

風邪ひかんように！

一緒に寝てあげれればいちばんいいんだろうけど、笑っ。


私はね、
むずかしい本を読んだりするよ。
難しくて、頭に入らなくなってきて、眠くなる。笑。

あと、みおなくらいの頃は筋トレしたりしたね。


よく眠れるようになるといいね。

らじらー２回目だね。

みおちゃんこんにちは（＾Ｏ＾）
おれは寝るとき真っ暗にして、音楽を小さくして流しながら寝るかな！
ガルルとかマネキンとかかかってきたらテンション上がってまうけど（笑）でもしっとりした歌はいい感じだよ（＾ω＾）

未央奈！ ミディアムヘアー
大人っぽくて 大好き(*/▽＼*)
可愛いより綺麗が似合う
大人の女性になりつつある！

アイドルの未央奈も好きだけど
人としての未央奈が好きだよ

スキー 滑れないんだ オイラ！
スノボーは 滑れるよ

またね

29日ラジオ絶対聞くでー！楽しみ(*^_^*)

今日は楽しみなことがあるんだね！
解禁になったらまた教えてね〜！笑

二枚目の未央奈、髪伸びたなぁって感じる！！♡ボブみたいでちょーかわいい！！またロング未央奈を見たいな〜（笑）

来週は待ちに待った握手会だ〜！29日の幕張の4部に行くからね！たのしみ！

堀ちゃんのボブ風？な感じの髪の毛かわいい！
タートルネックいいよね！