2015/1116Mon堀未央奈今日からは右側を下 にして寝るの

目を瞑るだけで脳が休まるみたいですよ。無理に寝なくても休めるらしいです。
あとは最近眠れる音波を出す機械が出たらしいです！！

頑張ってるね(TT)
いつもありがとう！！ー
大好きだよ！

みおなちゃんかわいい！
お肌もキレイで憧れる‼

眠れないときは、手と足の暖かさに意識を集中すると眠れるよ
眠いときって自然と手足暖かくなるからね！
やってみてねー

みおな！！
今日もかわゆいねぇ〜！！(￣▽￣)
大好き！！

堀ちゃんこんばんは(^^)


右側を下にして寝ると内蔵が良い位置にいくんだっけ？
『胃』かな‼


今日は晴れたね♪
サイクリング良いね‼
散歩もしたい‼


飛騨高山行きたいぜ！

大学のキャンパスも岐阜県内にあったり、家から数分すれば岐阜に入れたりと、なにかと岐阜県にはお世話になってるから、もっと深い場所にも行ってみたいな～

飛騨牛とか食べたい食べたい(´º﹃º｀)

スキーやってみたい‼
滑れるかな(^^;


雪美味しい！？(´º﹃º｀)
ふわふわしてる雪って良いよね✧*。

寝れない。
分かる。
寝れるときは布団に入った瞬間に寝てて気づけば朝！
ってなるんだけど、寝れないときはほんと寝れなくて、前は布団に入って2時間近く寝れなかったこたも……

せせらぎ音とか、オーケストラの音とか聴いてみたりしたけど、寧ろその音を聴き入っちゃって、楽しんじゃって寝れず(笑)

寝れないときは、1回起き上がって、マッサージとか、ストレッチとかしてみたりするのも良いかも！

無理に寝よう！寝よう！としない方が良いらしいね(*_*)


親友って言える人がいるって良いね♪


11月29日のらじらー！出演おめでとう！！
2回目！
キャッチコピーを決めるのか～
お、面白いメール…？(°_°)

お、送ってみようかな。。


大人への近道のMVまた見よう～
好きな曲✧*。


12月2日のMen’sJOKERWATCH
楽しみだ！

表紙なんだ！おめでとう！！

インタビュー、時計、クリスマスムード
どれも楽しみ(^^)

男性誌～
そういえば女性誌でも普通に買ってた。
買い物だし、店員さんと知り合いとかでもなく、これから会うことないだろ～
って気持ちで緊張は取り除いてる(笑)

でも、いつも買ってるところは、いつも行ってるわけで、知り合いレベルかも……


なにはともあれ、買いたい雑誌だったら買う！
それだけや～～


告知いっぱいだね♪
めでたい！！

BOMB、MELANTRICK HEMLIGHET
わくわく。


ジャンポリまだ見れてない(T-T)


乃木中見るよ！これまた楽しみな企画！

らじらー！バイトでリアルタイムで聴けない可能性(T-T)

BOMBER-E楽しみ！
名古屋来たんだよね‼
行きたかった(T-T)


雑誌とかテレビ、ラジオなどなど全部チェックしきれてないけど、できるだけチェックしたいからその時はコメントしとる✧*。


タートルネック！白のタートルネック！欲しいぜ！

一番下に薄いのを着るのは効果的！
ファッションでインターは外に出すときあるけど、冬は、気を付けたほうが良いかも(*_*)
インターをズボンにいれるだけでも寒さ変わってくるからね‼

あとはもふもふの腹巻きとかあれば良いな～


堀ちゃんも風邪には気を付けて！！


お風呂あがりのぼせないようにね～～


(´ฅ> <ฅ`)ﾎﾅ､ﾏﾀﾈｯ☆彡

未央奈ちゃん、今日もお疲れ様。

寒いのは好きかな。
両親が北海道の人で、寒いのは平気！笑
あと、冬って、ご飯美味しいから好き！
また太ってしまう…笑

眠れないときに寝る方法は、
とにかく、眠たくなるまで、好きなテレビ番組を見ることかな。
僕、静かになると寝れない人で、テレビつけっぱなしで寝ちゃってます(‐ω‐)
おかげで、旅番組を流したまま寝るので、
たまに夢に出てくる笑

僕はこんな感じです！

テレビや雑誌もチェックしますね！
らじらーは、メール送ってみようかな。

ではでは〜
ねこさんでした。

堀殿乙㌍Σ(◕ˇﾛˇ◕ﾉﾉ
よいお天気の日はサイクリングでピクニック行きたいですねﾟ+.(ﾉ｡･ω･)ﾉ*.ｵｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
毎日熟睡の僕(o∪з∪o)Zzz・・マフラー&耳栓ですなww【E】＼_(・▽・●)ｲｲﾈ!!
サンクエトワールさんがらじらーさんにご出演(Ｔ▽Ｔ)オメイジングウレピーポー!キャッチフレーズは考え中です( ;-(ｴ)-)ゞｸﾏｯﾀﾅｧ…
制服マフラー未央奈ちゃんかぁぃぃやびゃあぽよｷｬ━━(*ﾉдﾉ)━━ｧ
ＥＸ大衆１２月号購入しました。進化するアンダーライブ～未央奈ちゃん蘭世ちゃん日奈子氏の記事読みました。大人化計画　胃　あおり　平和主義　北野さん戦友 嵐の前の静けさなど～堀殿のことが分かってよかったです[岩陰]ω･｡)ω･｡)ﾁﾗｯﾁﾗｯ
たくさん告知ありがとうございます(*_Д_)φ
いつもありがたや(ｏ￣∇￣ｏ)♪　深川さんmonitor(゜д゜)　初めてのこと(^O^)　焼き芋好きです　銀さんよかったですヽ(・∀・)ノ　純奈さんの頭カナ(ﾟДﾟ;)　穴子天丼れかたん( ;谷)　ＥＸ大衆買ったよ(〃ω〃)　渡辺さん好きなのね┌(_Д_┌ )┐　渡辺さんと御飯(・∀・)人(・∀・)　れなちはんとの２ショット川湯|_-｡) ﾎﾟｯ 前下がりボブ好き!　楽しそうな撮影じゃねあら(´･∀･`)　
お食事ファイト♪。゜+.o((◕ฺ∀ ◕✿ฺ))o
さつまいもパワーでガジがむばってね（*´・з・`*)ﾁｭｯ♪
　|
　|)　 ○
　|･(ｪ)･ )
　|⊂/
　|-Ｊ　

ブログ内容と全然関係無い話なんだけど、未央奈もしんちゃん好きなんだね(^-^)

755でよく話してるの共感しながら見てるよ～
僕もしんちゃん大好きで、CSでやってる再放送毎日録画してる(笑)

ただ、たまに良い話があると泣きそうになるから困る(^-^;


睡眠の話だけど、僕も寝つき良くない方だから辛さわかるな
僕は眠くなるまで起きてて、眠くなったら寝るって感じで睡眠のリズム？みたいなのを作るようにしたら一定の時間になると眠たくなって眠れるようになったよ(^-^)

ただ、最初の内は徹夜することになったり、昼間に物凄い眠気に襲われたりするから気を付けなきゃダメだけどね(>_<)

眠れない時は温かいホットミルクを飲むと胃が落ち着いて眠れるはず
まあ、無理に眠ろうとしても眠れないから無理に眠ろうとせず自然とまぶたが閉じて眠くなるのを待つしか
雑誌たくさんやねバッチリチェックするよ。
日曜日の工事中も楽しみo(^-^)o２期生掘り下げ中リターンズみたいだし
冬の寒さ対策の着こなし方の話参考にするね
今のミディアムめちゃめちゃ似合ってるよ
しばらくそのままでいいんやない
ショートボブに戻すのはいつでも出来るし

勝っても負けても虎命タイガース鳥谷こと秀幸(ヒデユキ)より

345
⭐️⭐️___⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️_____＼^_^⭐️⭐️
⭐️____⭐️⭐️⭐️⭐️______⭐️⭐️⭐️⭐️
___⭐️⭐️⭐️⭐️_______⭐️⭐️⭐️⭐️


ひょうしぎ叩いてパワー❗️⭐️❗️
ひょうしぎ叩いてパワー❗️⭐️❗️
愛知のくまのひょうしぎです。
こんばんは、みおなちゃん♫♬

(( _ _ ))..zzzZZ


むにゃむにゃ………大変お疲れ様。

むにゃむにゃ………おやすみなさい。

一言

が〜ん〜ば………れ。


(_ _).｡o○




.

ｺﾝﾊﾞﾝﾊｰ(´∀｀∩
今勉強しててブログに気づいたとこでございます(^-^)
みおなだいぶ髪の毛伸びてきたのかな？あ、マフラーの巻き方前巻きタイプなんだー！最近寒いから明後日からの学校は赤いマフラーを僕はしていこうと思います(^-^)ちなみに自分は後ろ縛り派です(´・ω・｀)女子のマフラーは男子に比べて長めだからあったかそうだなー^^

そしてらじらー、今いろいろ考えたりしてます(´▽｀)暇な時にコメントしときますね。今週の終わりの乃木中はみおな出るし楽しみです
今週もお仕事、学業お互い頑張ろ！755のコメントはしっかりするから見てね
(´∀｀*)ﾉｼRin

おはよー！堀ちゃん！

楽しみなことって何だろう？
次回の乃木中楽しみです！！
ではでは

すごく可愛いです！
テレビもチェックしてます
寝る時は生ちゃんのソロの歌を聞くと落ち着きます僕は

未央奈不眠症なのかな？
不眠症はストレスや不安があるときになりやすいよ
ストレスを解消するか不安を取り除くかだね～
自分が寝れない時は音楽を時間タイマーでかけて寝たり、ホットアイマスクして寝るとかかな
それでも寝れない時は開き直って漫画読んだりして眠くなるようにしてるょ
人それぞれだろうけど、きっとぐっすり眠れる方法があるはず
未央奈なりにいろいろと試して見つけてね

俺も夜なかなか寝れないよ…₍ↂ⃙⃙⃚⃛︎_ↂ⃙⃙⃚⃛︎₎

堀ちゃーん。

昨夜は 早い時間から 寝てしまった。
ぐっすり寝られたよ。

堀ちゃんもぐっすり眠ってお仕事頑張って下さいね。

自分も無理に寝ようとすると眠れなくなるので、開き直ってます。
そうすると、自然に眠れますよ！

あとは、自分の好きな匂いの香水を枕に付けて好きな音楽を聴いてると案外早く眠れます！

未央ちゃん、らじらー楽しみにしてます！
あと寝る時は、何も考えないでフワっとして寝るんだよ！

未央奈ちゃん可愛すぎる！飛騨高山か行ってみたいな(￣▽￣)未央奈ちゃん一緒に行こう案内して未央ナビ！前に岐阜に遊びに行った時まるでぶナビでたどって行ったら駅の近くだね！車で入って行けなそうな道で行けなかった！未央奈ちゃんって清楚な服装の時なんだか授業参観の綺麗なママみたいな感じだね！

え、キャッチフレーズって
ボケたほうがよかったの？笑
ガチなやつ送っちゃった。
まぁいいや。笑

眠るときコメント見るのは逆効果だろ〜
音楽もせせらぎみたいなやつから
色々試したことあるけど効果ないな。笑
寝るまでを楽しめるだけで音楽聴き終わってから
寝ることがしばしば。
退屈で興味ないラジオとかのがいいな。
でも一番はたぶん目をつむること。笑
ずっとつむる。
まぁ寝たいときに寝るのが気持ちいいから、
遅刻しない程度に起きてるのもありだと思うけど。
ただ体に悪いかも。苦笑
まぁあったかくして気持ちいい〜って思うことだな！
んなことより飛騨らーめん食わせろ！
細麺のやつだよ！

毎日おつかれさま

どんどん寒くなってきてるから体調に気をつけて頑張ってね
活躍期待してるよ

みおな、おはよ～う！　髪の毛伸びたね、ロングもショートも大好きだよ。　眠りたいのに寝付きが悪いのも大変だよね、たまにならいいけど毎日だとよけいにだよね。ちなみに私は横になってテレビを見るとるすぐ眠たくなってしまうので録画してある番組も中々進みません。未央奈の推しどこも中々前に進まないのか悩みです。　雑誌の告知ありがとう！今回はどんな衣装、髪型とか楽しみにしてます。　では、今日もみおなに良いこと沢山ありますように！！

2期生の中で一番の推しメンはみおなだよ！！

未央奈ちゃん寝つき悪いんだ？一緒に寝てあげたい！ぎゅ未央奈寝～ん寝ん♪ころ～り～よ♪おこ～ろ～り～よ～♪未央奈ちゃんは思春期親元を離れ暮らしたから寂しいんだよね！未央奈は良い子(￣▽￣)ゆっくりおやすみ！

横になって本読んでると眠たくなるって、昔聞いたことがある。
体験はないけど、よく聞いた話。

俺も寝れない時は結構あるんだよね。同じ悩みを抱えてるよ笑
サンクエ楽しみにしてるよ‼︎

みおなちゃんお疲れ様!

横になって本を読んだらすぐに寝れると思います！

夢中になって朝になる可能性も有るけど・・・

握手会のクイズ本良いんじゃないかな(^o^)

初コメです！
私は寝れない時には乃木坂46の曲を踊って、そしたら疲れてなちゃうんだよねw
未央奈さんは最近気になってます！
嫉妬の権利を見て未央奈さんが好きになりました！
これからも未央奈さん응원할께요 応援してます
体調には気をつけて頑張ってね

そうですね！右側を下にした方がおなかに優しいハズです！

　おはよう御座いますー。

まず、「横向き」は
　熟睡感を得られにくい。という話も
あります
「仰向け寝」が、熟睡感を得られやすい
…とも。

(僕は「仰向け寝」。。)

次に、
音楽は「聴かない」方が良い
て話も。(…タイマー付ければ大丈夫とも)

…じゃあ

解決法を、、

О…アイマスク。耳栓をしてみる。
О…枕、寝具などを変えてみる。
О…アロマ
О…快眠のツボ、を押してみる。

…て
感じでしょうか☆

もし、
母上のことが、恋しいのでしたら…
　抱き枕も
良いかも。しれません

～～

きょう誕生花…☆
「岩菊」感謝。大切に思う。
　静かな喜び。清楚な美しさ。

…♪

睡眠の時間。が
　喜びの時間に
なると、いいね

うん

さ、今日も…いい日にしましょう♪

、、では

本日も,
　笑顔が沢山
咲きますように☆

いつもブログ楽しみにしてます 今週のらじらーサンクエトワール楽しみです お身体に気をつけて 頑張って下さい。

堀ちゃん、おはよう！

寝る前にスマホいじったりすると眠れにくくなるって何かの番組で見た事あるよ！あと、個人的には寝る前にお風呂入って温まってから軽くストレッチして寝てます

毎日お疲れ様です、再来週のラジラーサンクエトワールのメンバーででるみたいなので楽しみにしてますちなみに、寝る前にケータイとかパソコンとかの画面を見ると、詳しくは知らないけど目を覚ます効果のある光が飛んでくるらしいよー、だから寝ようと思ってるときにブログのコメントとか見返すのはNGかもしれない。自分は寝る前に本読んだりしています参考になったら嬉しいです

未央奈おつかれさま♪

o(^o^)o
サンクエトワールの活動が
徐々に広がってて嬉しいよ。
夢は終わらない!!


今度はキャッチコピーか…
名前は落ちちゃったけど良いの考えよ。
どんなのがいいかな～。


Men's JOKERWATCH要チェックだね、
表紙にまでなってるなら更に保存版!!

ジャンポリスでの真夏さん。
未央奈と生駒ちゃんの扱いが雑で
乃木坂ファンには嬉しいやりとりだね。
でもあれって未央奈と生駒ちゃんだから
出来るんだよ、面白かった(笑)


乃木中､未央奈の企画も通ったんだね!!
予告みて真夜中にTVの前で大歓喜♪
２期生の回が楽しみ過ぎる～!!

みおならじらー楽しみです

みおな！更新ありがとう！
いつも輝いてるよ！

はちみつ生姜茶を
あっためて飲む。
(体があったまり眠くなる)
牛乳を飲む。
(眠くなる成分が入ってる)
手足の指先をマッサージ
シジミの味噌汁をのむ
(体があったまる、寝起きが良くなる)
白目を向いてヘッドバンキングする。
(たまに、気付いたら夢の中にいる)

私は寝るとき、ウォークマンで音楽聴きながら寝てるよー！前までは、スピーカーで小さい音で聴きながら寝てたけど、周りのおとが聞こえるの怖いから、今はイヤホンで小さい音で聴いて寝てるよー！もちろん首が締まらないようにね！
それから私は寝れないことはないよー！1曲目が終わる前には完璧に寝てる笑

755で、写真作ったからみてほしいな♥
「ぽりん」でコメントしてるからね！

みおなおはよう 可愛い

寝れない時は無理に寝ない‼　脳が覚めるよ(笑)　そんな時は　まいちゅんカフェ♪をオルゴールに‼

自分の地元福岡はあまり雪が積もることないから雪が降っただけでもテンションあがる

らじらー楽しみにしてますね〜♪

次の乃木中楽しみ！

　堀ちゃん、おはようございます♪

　飛騨高山かぁ～★　良い所だよね☆

古い街並み、朝市。飛騨牛、ラーメン、ほおば味噌、赤蕪の酢漬け

６回位行ったよ★良い所だよね☆

　これからは雪の季節だよね。大雪！　４月位までは大変だよね☆

　また行きたいです★

　後、予備知識。寝る２時間前に入浴すると体温の低下と共に眠くなる

らしいよ☆　試してみてね♪

　あっ！アンダーライブの座長、お疲れ様★☆★☆

では、頑張ってね☆　　　　　　　　　　　　　　　　K

僕も最近眠れなくて悩んでて、色々調べた結果、寝る前にスマホいじるのやめたよ！それでも眠れないときは小説や漫画を読んで頭を疲れさせてから寝るようにしてる

未央奈お疲れ様です☆(o･ω･o)ゝ

俺も次の日学校なのに寝れなくて困る日とかよくある！
そういう時、俺は乃木どことかNOGIBINGOとか
乃木坂の番組をラジオみたいに流しながら寝てます！
↑起きたら充電ないけどｗ

サンクとかラジオとか雑誌とか、最近未央奈が活躍する場所がさらに増えてる気がしてめちゃ嬉しい

寒くて大変だろうけど、まぁ頑張ってくだせえ！

（あと冬休みに岐阜に旅行行きます。）

ＰＳ：キャッチコピー

※たぶん、パソコン←古い！？　が原因で、らじらー番組へ、
　メール送信できないので、一応　考えました(^_^)

本コメント、気にしないでくださいね！！！

⊿乃木坂４６生まれのサンクエトワール。

堀ちゃんお疲れ様！

寝れない時は、携帯でマンガ読んでるよ！


大人への近道、毎日ヘビロテしてる(笑)

未央奈ー(*'▽'*)
前のブログコメ弾かれていたのに今気付いた…
マキシムくんです。

一枚目の写メ綺麗だねぇ！
どんどん綺麗になっていくなぁってつくづく思う。
で握手会行って可愛いなぁってしみじみ思ってfortuneポチポチしてしまう…
悲しい性です(笑)

先日の名古屋、知り合いが当たったので仕事もそこそこに名古屋遠征！
いやーいきなりライブからくるとは！
4thアンダーライブの興奮が蘇りましたよ！
アイスの下りでほんとにうまかったの？って吠えたのおいらでした。
うん、おいしいって…反応きたー！
ひろし感激～←古すぎる
楽しかったなぁ！
横浜じゃon air見られないから、知り合いに録画頼んでますよ！

眠れないのかぁ…
眠れない時は起きてる…
しかないかな。
身体が欲すれば自然と眠れますから…
すげーザックリだけど
そう思います。
Daniel Powter好きなんだ！
bad daysが入ったアルバムしか持ってないけど、デビュー当時は往年のBillyJoelを彷彿とさせてかっこよかったよね。

ってなわけでお仕事いってきまーす。
握手会までまだ日があるなぁ(T^T)

マキシムくん

お疲れ様です！

今日は楽しみなことがあるんですね
いっぱい楽しんでくださいね❗

みおなめっちゃ可愛い(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))