2015/0430Thu松村沙友理がーるずるーるっ(o ・・o)

まっちゅんに会いたいー
モバメに添付してある写真ダメでしょ(笑)
アカンやろー(笑)

モバメありがとー♪さゆりん(*^^*)

かなりんに会いたいの？
来週の生ドルで共演できるよ(^^)

今すぐ会いたいのかな？
きっとかなりんもさゆりんに会いたいと想ってるよ(●^o^●)

僕もさゆりんに会いたいな(●^o^●)

こんにちは！

さゆりちゃん、めっちゃ良い笑顔で抱きついてるな( ￣▽￣)

その思い届くとええな♪

今日も暑いし体調崩さないように気をつけや(^^)

ほなね♪

さゆりん目当てでan・an買いました

沙友理ちゃん、モバメ、ありがとう！
めっちゃ笑顔だね。（笑）
かなちゃんへの深い愛を感じます。（笑）

それと、an・an、買ったよ！
美脚選抜、おめでとう！
スタイル抜群だし、専属モデルさんだし、当たり前の結果かな？（笑）
フィギュア脚。斬新な表現だけど、沙友理ちゃんにピッタリだね！
インタビューでも答えていたけど、ヒップも、キュートだよ！

明日は、UTBに、CanCamだね！
楽しみにしてるよ！

an・anみてまーす。

美脚選抜おめでと～(ToT)/

この中で、さゆりんごがNo.1美脚だよ！
魅せ方、自分で考えたの？　セクシーやしかっこいいよ～

僕も、夏の全ツ迄に、さゆりんごに声が届くように
鍛えるぞ

モバメ

写メ、うらやましい！(笑)

満面の笑みじゃん！(笑)

さゆりん！


会いたくて 会いたくて 震えてる……


カナ？

さゆりん！ メールありがとう！！




１０年後も会えるよ！！

沙友理さん、こんにちは。

さゆりんの部屋は西方向に窓が有りますか？

昨日から5月26日頃まで西の夜空に金星､木星､月と高さは違いますが雲がなければ西空に観えるはずです､観る時間によっては三日月と金星の位置が平行に並びます。午後8時前ごろかな｡

時間が有れば西の空を見上げて下さい。観れなかったら､ごめんなさい。

では、また。

さゆりん、夏の全ツ、最終日当選しました！
久しぶりのライヴ当選なので、とても嬉しいです。
まだまだ先の話だけど、当日はアツいライヴにしましょう！

まちゅ生活mailありがとう(=^✉^=)
　
足に抱きついてるまちゅめちゃ可愛いし、その足が羨ましい(≧口≦)ノ
　
まちゅに会いたぁ～いo(><;)(;><)o

ananのさゆりん、ズバ抜けてカッコいい！
やっぱモデルとしての素質が優れているんだとつくづく思ったよ。
ダイエットは本当に大変だと思うけど、益々美に磨きを掛けて頑張ってね！

こんばんわ

anan見たよ

すごいよかった

かっこよくて、美しい

CanCamと併せて買いますね

そういえば、UTBもそろそろかな


それでは　またっ

P.S.
モバメありがとう
足に抱き着くさゆりん、かわいらしい

さゆりんご！
今日もお疲れさま。
an・anに掲載してあった「深夜アニメを見ながらしている”ムダな動き”」を今度の個握で披露してもらおうカナ？
明日も暑いって。
また明日。おやすみなさい。

さゆりちゃんこんばんは!!＼(^^)／ありがとうございます。頑張って下さい！お休みなさい

さゆりんおっす(^-^)/

今日もお疲れ様～(*´ω｀*)

りんご生活ありがとうね♪ヽ(´▽｀)/

かなりんに会いたいってことは、選抜組でお仕事なん？

ひょっとしてMVの撮影かな？*\(^o^)/*

今回はドラマなんかな？(o・・o)

まあ、まだ情報解禁じゃないよね(´･_･｀)

楽しみに待ってます(๑•̀ㅂ•́)و✧

CanCam見たよ～٩( *˙0˙*)۶

さゆりんの顔が1ページでっかく載ってて

それがめっちゃ可愛かったけど、

お気に入りは茜さんと腕組んでるやつ～(๑•̀ㅂ•́)و✧

これ見て本当にモデルさんになったんやなぁって

改めて思ったし、やっぱさゆりんすげぇって思った(๑•̀ㅂ•́)و✧

メイクのやつは本当に可愛いの見れて幸せ～٩(//ω//)۶

明日仕事したら、待ちに待った握手会*\(^o^)/*

横浜やから、ジャンプショップも楽しみ～(*´ω｀*)

毎日体重計乗ってるけど、

ようやく少し減る兆候が現れた～*\(^o^)/*

ずっと停滞してたから、超嬉しい～(๑•̀ㅂ•́)و✧

そんなわけで今俺っち調子乗ってます(๑•̀ㅂ•́)و✧

ﾊﾞｲｯ(^-^)/

12枚目の夏曲はどんな感じになるんやろ？
ガールズルールからファンになった俺は今年で3回目の夏＼(^o^)／
今年も暑いぜ！暴れるぜ！
どんなシングルになるんやろうか？さゆりんのどんな活躍が見れるんやろうか？ホンマに楽しみ笑


乃木坂と全力でこの夏を駆け抜ける
それが今の僕の目標です！！！

もちろん自分の生活の中でもいくつか壁があるからそれも乗り越えるよ
大学院の試験、英語の資格、研究、、、
やらなあかんことだらけやわ

頑張った後は握手会、ライブ！！！
これをモチベに頑張りたい^ ^

乃木充とリア充の両立しないと生きてる気がしないので頑張るよどっちも(＾ｰ^)ノ

沙友理は美しい♫

さゆりん、暑さで体調を崩しているようだね。
暑さ対策調べてみたよ。
・水分補給 なるべく常温に近い水やお茶を飲む
・食事 規則正しく、朝昼は特に重要。栄養、ビタミンを
摂れるように。野菜を食べましょう。
・睡眠を十分とる。
仕事的に難しいこともあるかな。
できることをやってみて(^-^)

さゆりん
おはよー♪

モバメと755、ありがとう。

体調は、大丈夫ですか？
日に当たるのは、
結構体力使いますね。
だから、外仕事の日は、
しっかり朝食をとってから
仕事をすることですね。
バテてからでは、
食べれないですよね。

明日の握手会、僕は行けないけど、
さゆりんは、楽しんでね。

おつかれさま！
755見たからこっちにコメントするよ！
もしかしたら夏バテの可能性あるかも？
そんな時は俺はすりおろした生姜を食べ物に乗せたりして食べるよ＼(^^)／
それか辛いものを食べる！
あと、水分の取りすぎは注意して！
ずっとお腹ゴロゴロになるし、そのせいでもっと体調悪くなるかも(´•ω•̥`)

さゆりんご！
おはよう！！
今日も笑顔で。
日頃、日中エアコンの効いた部屋で過ごしていると、いざ屋外にでると暑さ・寒さに慣れてない身体がびっくりして体調を崩します。
身体が慣れるまで時間がかかるかも？
なるたけ直射日光を避けて、水分補給をしっかり。
それでは、今日も背筋を伸ばして発進どうぞ～。

さゆりん体調は大丈夫ですか？
夜は睡眠をしっかりとって、
朝は日光を浴びることだね。
冷たいもの食べて内臓を冷やさないように気をつけて。
あとは、笑顔でいることだね。
体調に気をつけてね
応援してるよヽ(＾▽＾)ノ

おはようございます(*´ｰ｀)ゞ

モバメありがとう

生ドルで、言ってたやつだね
さゆりんの嬉しそうな笑顔、いいですね

755見て、心配になっちゃいました

暑さ対策、色々書かれてたね
自分も同じような事だけどかいておきます

野菜パワーで暑さを乗り切ろう‼︎
トマト、ニガウリ、ピーマン、カボチャで
不足しがちなビタミンを補給
キュウリ、ナスは水分たっぷりなので
体が水分不足にならないように
普段から食べてるといいかも

女の子だから、汗をかくのは嫌だと思うけど
体の熱をスムーズに逃がすために
しっかり汗をかける体にするといいです
岩盤浴で、衰えていた汗腺に汗を出させる
キッカケをあたえてみて
半身浴も自宅で手軽にできるからいいですね
あとは適度な運動！
血行と代謝も良くなります

長々と書いちゃったけど
さゆりん、あまり無理しないでね
本当にしんどい時は、お医者さんに
診てもらってくださいね
さゆりんには
健康で元気でいてほしいから(人´_｀)

それではまたね

さゆりんp(´▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

おはよう♪さゆりん(^^)/

今日もいい天気だ(*^^*)
今日も頑張ろう！


明日の個別握手会に行きます(●^o^●)
お手柔らかにお願いします(笑)

まっちゅん体調大丈夫？(´･_･`)
「春の熱中症の特徴は寒暖差が激しくて急激な気温の変化に体がついていかない
この時期は熱中症の自覚が無いので水分と塩分の摂取を怠ることがある」だって。
重症化する前に水分と塩分の摂取を〜ヽ(´o｀；

さゆりん、こんにちは。

ヤフーニュースで乃木坂ドラマ情報知りましたよ。
マジすか見ていた私的には、すごく嬉しいです。
で、さゆりんの役名はユウウツですね。楽しそうです。
マジすかでは、れなひょんのゲキカラとか、まゆのネズミとか、本人と違うイメージの役ってのは面白かったですから。
楽しみにしてるので、ソフトボール練習がんばってね！！

「熱中症予防」
水分・塩分補給、涼しい環境・適度な休息

「実際に熱中症になってしまった場合は」
日陰で体を横にする、首・脇の下・足の付け根を冷やす

だよ〜ヽ(´o｀；

沙友理さん、こんにちは。

みんなが健康の事をたくさん心配しているね、すごく嬉しいですね。

仕事を全力で打ち込む、さゆりんやから疲れいても頑張ってしまうから心配です。
忙しいと思うけど、合間、合間で、身体を休ませてあげて下さい。

それと、7月からドラマ24、｢初森ベマーズ｣ 根暗少女ユウウツ役で出演、おめでとう
ございます。

根が明るい、さゆりんやから役作りが大変ですね。

また、また、忙しく成りますが、健康に気を付けて頑張って下さい。

では、また。

おはよー(¨)ノ

今日はわかんないけど、
明日の握手会でさゆりんもかなりんに会えるねo(^▽^)o

でもほんとに調子が悪かったら
気にせず握手会休んでくださいねm(_ _)m

モバメの画像めっちゃ嬉しそうだね(笑)
(*￣∇￣*)

さゆりんご痩せた？

見るたびに可愛くなってる（笑）

モバメありがとー♪

さゆりんの画像めっちゃカワイイ(●^o^●)
っいうかめっちゃ綺麗(●^o^●)

日焼け対策ばっちりだね(*^^*)

今日は昨日より涼しいＯ(≧∇≦)Ｏ

さゆりん今から出発です。車だから東京は夕方かな？明日握手会今から緊張状態。
さゆりん会うのは写メ会いらい。日焼けにきよつけてお仕事頑張ってください。

さゆりん、こんにちは！

755乗り遅れたのでこちらで少し

暑いのが苦手な人は
体温調整が苦手で
あまり汗をかかない人が多いんだけど
さゆりんもそうかな？

アイドルだから汗かきには
なりたくないかもだけど、
汗をかく練習をするといいよ
サウナとか、岩盤浴とか
上手に汗がかけると
体温調整ができて暑さにも
強くなれるよ

日焼け対策はお仕事する以上
日焼け止めしかないね
最近の日焼け止めは高性能！

今日もお仕事楽しんでね♪
ポジピース(^o^)V

さゆりん
こんにちは♪

モバメ、ありがとう。

日焼け対策は、大事ですね。
色白選抜のセンターは、
さゆりんだと思っています。

長袖を着ていて、
熱中症にはならないようにね。

今から両国に行って、相撲を観てくるよ～

日焼け対策バッチリとは感心感心
("⌒∇⌒")

おいすー^^

体、大丈夫かい?
ワシも夏にはめっぽう弱いねん・・・冬は比較的強いけど!
両手のひら、日光に何分か当てると免疫力あがるらしいで

そしてドラマ出るんやね　おめでとう~!

日本版「がんばれ!ベアーズ」なんやな!
ベアーズなつかしい・・・昔、再放送見てたで!
野球やらないのに(笑)

そういや昔は少年野球ドラマやアニメ色々やってたなぁ

「それいけ!レッドビッキーズ」とか「侍ジャイアンツ」
「アパッチ野球軍」「一発貫太くん」「巨人の星」「ドカベン」
「キャプテン」

再放送見てたの多いけど、年がばれるな!　（　＾ω＾）

最近は野球アニメは少なくなったねぇ
見てたのは「おおきく振りかぶって」くらいかな


ほな、明日の握手会もがんばってや~　ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

おっす！さゆりんちゃん！

なんか日よけ対策万全のはずやのに表情が不安たっぷりに見えるんは気のせいやろか？(^^;)))

でも、健康の為にも少しは日に当たらんとね♪

午後も頑張っていこうな！

応援してるで♪さゆりお嬢様！☆

今日は何時に起きたの？
十分な睡眠とれた？
頭痛腹痛ヘルペス 今度は気持ち悪いって
そもそも不規則な生活が原因な気がする
「早めに寝てね」
って前から言ってるんだけど……
全然守ってくれなくて 残念だな……
忙しいのは分かるけど…

当然さゆりんは丈夫な方ではないと思うよ
それを自覚して規則正しい生活を心掛けよう
そして好き嫌い言わず栄養あるもの食べよう！
でも明け方まで755やってるってことは
心配する程じゃないのかな？(笑)
まぁ 皆さんの意見を参考に頑張って
あまりに酷い様なら病院に…
755のコメントでは
夜更かしのさゆりんへのツッコミがいっぱいあって
ちょっと笑ってしまった…笑

755の更新と同じくらいモバメ送ってくれ～！

日焼け対策大切ですよね～ヽ(｀･ω･´)ﾉ

って思ってて毎年とくに何もしてない(´・ω・`)


いくちゃんがモバメで
さゆりんの寝ておる写真送ってきて思わず笑っちゃったよ(^○^)

沙友理ちゃん、モバメ、ありがとう。
ちょっとふくれっ面な沙友理ちゃんも、可愛い！（笑）
日焼け対策も、完璧だね！

友達に、いくちゃんのモバメを見せてもらったけど、
寝顔の写真、めっちゃ可愛い！
寝顔の可愛さも、宇宙一だね！

そう！乃木坂46のドラマ初主演、おめでとう！！
嬉しくって、スポーツ新聞も、買っちゃった！
帰宅部のユウウツちゃんか。（笑）
めっちゃ楽しみにしてるね！

あと、UTB、買ったよ！
可愛かったし、とにかく、綺麗だった！！
黒の衣装も、白い衣装も、ドレスも、似合ってた！
ゼロからのスタートのつもりで、頑張ろう。
待っている人は、たくさんいるよ！

明日の握手会も、よろしくね！

まっちゅん！

明日の横浜個握2部にお久しぶりさんとして参加させてもらうね♪

可愛いまっちゅんに会ってお話することが楽しみ♪

よろしくね^^

姫～　755見たよ。暑さ対策の決め手が何かほしいよね　

夏が嫌いじゃない僕からのアドバイスは、疲れた時に飲むと体力が早めに回復する「梅ジュース」です　梅酒に使うのと同じ青梅と同じ重さの砂糖を交互に重ねて、２、３週間ほどで完成。疲れた時に、数倍に薄めて飲みます。夏場のテニスの時には、いつも持参して水分補給の代わりに飲んでます。　

青梅がそろそろ出始めているので、母上にお願いして、大量に作っていただいたらどうでしょうか？　でも、東京まで運ぶのが大変かな？　ということは、梅ジュース作りとお疲れ気味の姫君の支援を兼ねて、東京へ来てもらって作ってもらうってことかな

まちゅ生活mailありがとう(=^✉^=)
　
かわいい帽子やね?
今日も対策ばっちりやった?
こっちはずっと天気良くなかった(;-Д-)
気のせいやと思うけど、元気が無さそうな表情の写真やん、無理せんでもええからね丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ

今日は日焼け対策バッチリで良かったね〜。
さゆりちゃんが出ていたU.T.BとB.L.T見たよ。
両方とも可愛いかったよ。

こんにちは〜
氷川ここし@仙台です。

さっき、何気にまっちゅんの755見てみたら、何！？体調崩しているの？

ん〜、僕は医者じゃないけど、暑さにやられたか、それか栄養不足のような気がします。

前の乃木坂工事中で、「今日はさっきお弁当3個食べたから、明日から何も食べない！！」って言ってたけど、ホントに何も食べていなかったのならばやっぱり体調崩しやすくなりますよ。

ダイエットをかんがえていると思うんだけど、最近の研究では、カロリー制限のダイエットはリバウンドしやすく、かつ体調崩しやすいので止めたほうがよい、とするものがあり、むしろカロリーにとらわれず、身体に必要なものは食べて太りにくい体質を維持したほうがいい、との報告が多数出ています。
では、身体に（最低限）必要な栄養とは。。
・タンパク質(アミノ酸)
・ミネラル
です。

タンパク質は体内で分解されて、アミノ酸になりますが、これが不足すると体調崩しやすくなります。なので、肉、魚をしっかり食べたほうがいいですが、お肉の油はなるべく控え目に。。逆に魚の油は積極的に摂取した方がいいです。

以前、乃木どこで、『夏休みの宿題』でかずみんが痩せる企画、頑張ってましたが、握手会の時の食事に注目！ご飯はOK、でフランクはNG、ってことで食べてませんでしたよね。それ観て『あ、これ、リバウンドしちゃうかも。。』。そしたらやっぱり、11thシングル選抜発表のときに、「リバウンドしちゃって。。」
短期的には痩せるんですが、フランクなどの肉類を制限したため、体内のアミノ酸が不足してリバウンドしたと思われます。
そして、悩ましいのが、まっちゅんも好きな「ご飯」です。炭水化物系は、体内で分解されて糖類になり、これが一番の太る要因と言われています。どうしても食べたいときは、『白インゲン豆』のサプリメントを食事のときに飲むと、この糖類が身体に吸収されるのを防いでくれます。楽天市場などで『白インゲン豆』で検索すると、いろいろ白インゲン豆のサプリメントが出てきますが、僕の経験上、やはりサプリメント先進国のアメリカ産のものが効き目抜群です。

次にミネラルですが、これも不足すると心身共に不調になりがちになるので、ミネラルウォーターで補給するといいです。ただ、日本製のミネラルウォーターは硬度(どれくらいミネラルを含んでいるか)が低いので、これもまた海外の『超硬度水』(ミネラルウォーターの中で、ミネラル含有量が世界で一番、二番)のほうがいいです。オススメは『クールマイヨール』または『エイジンガー』です。いずれも楽天市場で検索すると出てきますし、酒屋とかでも売っているのですが、かなり重たい。。なので楽天市場でオーダーして、自宅まで届けてもらったほうが楽です。
このいずれかの超硬度ミネラルウォーターを1日1リットル以上は飲みましょう。ちなみに便秘などにも効果があります。

そして、追加でサプリメント。
以下の二つ。
・カルニチン
・コエンザイムQ10(CoQ10)

カルニチンは、体内の脂肪を分解する効果があります。ただ、分解するだけじゃダメで、燃焼してくれるのが必要になるのですが、それがCoQ10です。
これまた、楽天市場などで検索すれば出てきます。これらもアメリカ産のものがいいです。

755で、「サプリメントはプラシーボ効果(飲んで、効いているような気がする、っていう効果)しかないから」って書き込みありましたが、そんなことはありません。
それは、日本製のサプリメントは、効果を発揮する分量が少ないためで、サプリメント先進国のアメリカ産のものは分量が多いので、効果は期待できると思います(しかも、値段もそんなに高くないです)。

長くなりましたが、以上の対策で僕は一時期よりかなり痩せて(82キロ→66キロ)、甘いもの、炭水化物系のものをお腹一杯食べても一時的に体重が増えるだけです。

僕も夏バテとかしやすいタイプなのですが、今のところピンピンしています。

ではでは、参考までに。。

体調管理、気を配って頑張ってね〜