2015/1116Mon堀未央奈今日からは右側を下 にして寝るの

眠れない時は自分の手の甲を目の上に載せるのが安眠のポーズかな！おすすめは左手の甲かな(^_^ゞ

というわけでおやすみなさーい

ほりっぴ～、ナンチです
おっつー

ほりっぴ～のアドバイスで横向き寝をしてます
おかげさまで昨日は悪夢ではなかった気がする
最近悪夢くんが続いていて、朝起きてげっそりを通り越してあきれるくらいの悪夢なんだ
今日から爆睡だ

そんなだからあまりアドバイスにはならんかもしれないけど、ちょっとだけ食べてお腹を満たすと爆睡しやすいかも
おすすめはお餅です

お風呂に入るとお風呂の中で眠くなってしまって、いざ出てからだと目が冴えてしまうことってないですか

寝れない時はなにしても寝れないから一旦体起こしてまた横になるかなᕕ( ᐛ )ᕗ笑

さばき

みおなちゃん、んちゃ！

飛騨高山は修学旅行で行ったよ。新潟県から。西穂高山の登山付きで、高所恐怖症のため最後の難所で断念して、みんなに馬鹿にされた思い出がある。だから、メンバーがバンジージャンプや難所登りに挑戦する姿は尊敬の眼差しで見ています。

タートルネックを着て、電車の中など暑い場所で服を脱げない時、どうします？ 私はそういう時が苦手でタートルネックを敬遠しています。

寝つきの件だけど、最近は携帯の睡眠アプリがあるみたいだよ。ぐっすりーにゃ、睡眠アラームとか。使ったことないから、効果のほどは分からないけど。メンバーの誰かが今日か昨日、睡眠アプリを使っていると書いていたよ。755かな？ 誰だっけ？ 睡眠アプリで測定するとノンレム睡眠が多いから、夢はなかなか見れないみたいなこと書いていた。二期生だったような気がするけど思い出せない。
あと、基本は寝る前にパソコンや携帯を見ない、食べない、とか、風呂は寝る数時間前に入って身体を温めてからねるとかがあるけど。
お母さんに甘えるわけにいかないということだと、一人で寝るのが不安なのかな？ 睡眠アプリで眠りに誘う音楽を流すものもあるみたいだよ。

では、また。

ダニエル・パウター、懐かしいなぁ♪確かに癒しの声してる！

らじらーは、28？29？

お母さんと？寝るなんて可愛い(〃ω〃)

日々、みおなのことが知れて幸せです(笑)

でわ、おやすみおなm(__)m

(￣0 ￣お(￣〇￣や(￣ε￣す(￣￢￣みぃ

みおなおつかれさま！

最近の髪型似合っててかわいい！

モバメでもうすぐ切るって言ってたね

新しい髪型も楽しみ！

季節の変わり目だから体調に気をつけてね！

髪の毛その長さかわいい！！！！！！♡

こんばんは＼(⌒日⌒）／

未央奈ブログ更新ありがとう！

最後の画像マジでかわいい(๑¯ㅁ¯๑)♡

この時期のタートルネックは万能ですよね！

最初の写真の髪の長さすごくかわいい！
マジで好み！

握手会が楽しみになってきたー！

モチベアーーーップ！！笑

おやすみおな！

サンクエトワールめちゃ好きです。
このチームで新展開欲しい。

寝れない時は、お風呂に入るといいですよ。
お風呂にはいると体温があがって、そのあとすっと下がるでしょう。
この、体温が下がるのが、眠りに入りやすいタイミングらしいです。
お風呂は汗も出てデトックス効果もあるし、すばらしいですよ。
お風呂でさっぱりして、そのまますとーんと寝ちゃいましょう。

未央奈ー！
髪伸びたね！個人的にはこれぐらいの長さが好き^o^
雪っておいしい⁈笑 僕のとこは雪が全然ふらへんから…(・ω・)
僕は、寝れない時は寝ない笑←たまにある…
僕がしてたのは、小さいタオルを温めて目に当ててぼーっとしてると自然に寝てる事が多いよ！あと、寝る1時間前からは携帯とか画面を見ない！(テレビでも目が休まるから良いって言ってた！)
みおなが深い眠りにつけることを祈っております！

未央奈～ブログ更新ありがとう！
夜、眠れる案か～僕は、音楽聞きながら目をつぶってると
いつの間にか寝てる。この案はあまり役立たないかな？

来週の乃木中も観るよ～2期生大集合すごく楽しみ！
らじらーも聴くよ！またサンクエトワールが出るから楽しみだな～

今、寒い時期だから体調崩さないようにね。
暖かい格好して寝てね。
明日も仕事頑張ってね！

それじゃ　おやすみおな～

こんばんは！

今度愛知に住んでるいとことスノボしに行こうか考えてます( ﾟ∀ ﾟ)

眠れない時は、目には良くないけど暗い部屋で横になりながら携帯で映画見たりしてる！
目が自然と疲れて気づいたら寝てることが多い！
あとは深呼吸して呼吸を落ち着かせたり、難しいこと(考えたこともない政治のこととか)を考えたりして頭を疲れさせるかな

ファッション誌の堀ちゃんがいつもキマッててすごい好きです！
雑誌チェックしますね！

最近大学行く時はタートルネックとニットしか着てないです。誰の影響なんですかね…( •́ .̫ •̀ )←
まぁあったかいですけど( ﾟ∀ ﾟ)

あ、前髪少し切りました？
あとモバメに載ってた手につけてた不思議な小物が何か気になります！教えてください！٩( 'ω' )و

お疲れさまー！
寝る方法かー。
俺は部屋を真っ暗にしてるよー！
あと、松岡修造さんが言ってたけど布団の中で一瞬身体全体に力を入れてすぐゆっくりするとリラックスするとかなんとか！試してみて！
お風呂あがったらストレッチするとか暖かい飲み物飲むとか！目をつむってると睡眠の7割とれるつて聞いたことあるからつむってみるだけでもいいんじゃない？そしたらいつの間にか寝ちゃうよ！！

寝る30分くらい前に
カモミールorシナモンティーかホットミルクを熱すぎずぬるすぎずくらいで飲むといいよ！
僕もやってますが、案外すや～っと寝れます

あとは、しっかり湯船に浸かることですね～

いい天気やったね(≧∇≦)

でも明日からまた天気悪くなるみたいやし
嫌やなぁ〜(＞＜)
でも乗り越えないとね〜笑

たまに寝れへん時もあるけど
ひたすら目閉じて寝よう！と思ってると知らん間に寝てる時がだいたいかなぁｗｗ

大人への近道良かったよ
ユニットでのセンターもなかなかいい(≧∇≦)
いろんな形で未央奈を見れるのは嬉しいです＼(^o^)／

それにしてもどの写真も可愛すぎです(*´ω｀*)
即保存した！！笑

忙しいのにブログ更新ありがとう(^^)

またコメントする

おやすみおな(ヽ´ω`)

未央奈の誕生日の一ヶ月後が誕生日!!
もうすぎたけど…
これからも未央奈らしくがんば＼(^o^)／
受験生だからがんばんないと…


ではでは おやすみおな!?

髪けっこうのびてきていい感じになってきたね。
来週の乃木坂工事中はみおなが2期生をもっと掘り下げてくれるようですね。
2期生好きな自分にとってはすごいうれしいです。
楽しみなこととは？すごい気になります。
またコメントします。
ブログ更新ありがとうございました。
ひろおりでした。

ブログ更新ありがとう\( ´ω` )/
スキーか～。修学旅行でスキー初めてやって人に激突して以来、それがトラウマで苦手になりました。笑
乃木どこでスキーしてた堀ちゃん可愛かったな

なかなか眠れないときはとりあえずひたすら目閉じてる！笑
あとは乃木坂のバラード系の曲聞いたり♪
私も眠れないこと多いから気持ちわかる(><)

らじらー！また聞かなきゃ!!楽しみ
キャッチフレーズ、応募してみようかな(^^)

タートルネックってあんまり着たことないから買ってみようかな(*´`)
最近ね、堀ちゃんのファッションすごく好きで参考にさせてもらってるの(♡´艸`)
堀ちゃんも風邪ひかないように気をつけてね！

みおな一人お疲れ様！
良い日だった？

mens～watchは時計好きだからたまに見るから見てみるわ！！
岐阜近々いく予定だから肉食べてくるわ( ☆∀☆)笑

最後の画像で癒された＆お母さんからの成長おめでとうとのことから 今日からぐっすり寝られるようにおまじないしとくわ笑
自分では ①起きたら2、3分でも日に当たる ②寝る前一時間前から 携帯、テレビ、パソコンは見ない ③曲は聞かないか、聞くなら寝るとタイマーで音切れるようにする④リラックスする
で寝られるようになると思うよ (゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

いい夢みなね！
明日も良い日になるよ♪

未央ちゃん♪
こんばんは＼(^o^)／
おつかれさまです!!

マフラーと制服を召した君は本当にかわいい(*´ω｀*)

登下校で人さらいにさらわれないか心配なハリもぐ♪です……あっ違うアシタカです( v^-゜)♪

blog感想の前に至急僕の睡眠法

眠ろうと思うとかえって神経が高ぶってしまい眠れません!?
なので僕は雪山で遭難して避難小屋の一幕を想像しながら目をつむります。

「食料も僅か…明日も歩いて下山しなくてはならない。。。寒くて体力温存のために眠れなくても目を閉じていろ……体力が落ちれば死ぬ。」

まぁこんな感じかな

あれだよ！「眠ろう」から意識をそらすことだよ！
次の日大切な仕事だったら少しでも体力あった方がいいよね♪
だから寝るんじゃなくて、目を閉じている。
いつのまにか寝てる…( =＾ω＾)

おやすみおな～( ￣▽￣)ノ♪

枕を変えてみるのはいかが??
高さや柔らかさを自分の好みにあった物にすると快適な睡眠ができるみたいだよ!!
もし、よかったら参考にしてね(*^^*)

寝られない時でも暗闇で目をつぶって
じっとしてると、寝ている時と
似たような脳が休息をする現象があるそうです。
寝られないからといって、携帯触ったり
テレビ見たりしたらだめです。
後はなるべく午前0時前に寝ることですね。
就寝時間が遅くなると、睡眠の満足度が
減る傾向があるそうです。

今日いい天気だったね！けど明日から大阪は雨が続く৲( ˃੭̴˂)৴
まぁ雨も嫌いじゃないからたまにはいいかなっ（笑）
先週の土曜日に名古屋行ってきた！！いつも家族とか親戚とかで名古屋行ったら蓬莱軒でひつまぶし食べるんだけどめっちゃ美味しい！！いっつも１時間半待ちとかだけどいつも並んじゃう（笑）俺一人で行くにはまだ早いお店だけど（笑）

あとは手羽先買って帰ったよー！やっぱ手羽先は美味しいよね！時間があれば岐阜にも行きたかったんだけど今回は無理だった(･_･、)次また機会があれば行ったことないから岐阜に是非行ってみたいな。
俺は眠れない時はひたすら音楽聞いてるかなあとはなんかお茶飲んだりしてリラックスしてる。それでも寝れない時は諦めてテレビ見たりしてる（笑）
俺も横向いて寝るのが一番落ち着くんだけどこだわりがあって
掛け布団の下に手入れて、その掛け布団の上に顔乗せて寝ると落ち着く！！枕使わないっていうね（笑）
大人への近道良いよね！！堀ちゃんのソロパートのとこ落ち着いた感じがして好き！！

みおな今日も一日お疲れさま〜(°▽°)
おれは寝る時に炭酸の音聞くとリラックスできるな〜♪
YouTubeにあるからぜひ調べて聞いてみて！

未央奈めっちゃかわいい(*^^*)

眠れない時は、脳を停止させるイメージして目を閉じてる。いつの間にか寝てたりするよ。
未央奈のファン想いなとこ凄く好きです。
ありがとう。あんまり力になってあげられないけど少しでも力になれたらいいな。

俺は、昔のみなみがmcの乃木のの聴いてたらいっつも気づいたら寝てるよ！笑

特にみおながでた回のわらび餅と揚げパンの歌がすごい好きなんだ～

こんばんは
眠れない時、タマネギをスライス
したサラダを食べると良いですよ。
スライスして削りぶしをかけ、醤油
やマヨネーズをかけて僕は食べます
すーごく眠くなります。試してみて
ください。
堀ちゃんが載ってる雑誌みてますよ。
サンクトエトワールのMVもよく見て
ますよ。(^_^)
明日も素敵な出来事ありますように。
おやすみ

寝る前に窓を開けて涼む。冬で涼むっていうのはちょっと変だけど…

みおな！

俺もいつも右側を下にして寝てるよ(笑)

一枚目の写真は髪長い時かな？

最近寒くなってきたから体調管理
気を付けてねー

ただただかわいい(*^^*)

みおなー！今日もおつかれ！
イルミネーションさ、じゅんなとだけじゃなくてひなこもつれていってあげてね笑

ＭＶでゾンビやって欲しいですww

未央奈かわいい(*^^*)

( ˙༥˙ ).｡o(飯福神)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

すごく綺麗になったね(´∇｀)

なんかあった？( ¨̮ )


(米･ω･)ﾉﾞ 毎日？
(米´▽`)ﾉﾞ まいぺーす！

これからもずっと応援してます!(^^)!

未央奈更新ありがとう(*^^*)

俺も今風呂あがった！笑

寝れないときは目を擦りまくるかな笑

未央奈お疲れ様〜

梅昆布茶を飲み始めた(メロン･ω･パン⊿)です。

最近は特に何もしてないというか、バイトばっかりかな？
きついなって思うときもあるけど、必要とされてることって大事やと思うけん頑張りようよ(^^)

時計しとう写真、本当大人っぽいね！
19歳やなんて、、、なんか次元が違う（笑）
私は20歳になるのがもう一ヶ月切ったのに、大人っぽさなんて1ミリもない＼(^o^)／
このまま大人になるのはやばいって分かっとうけどね（笑）
きっと性格もこのまま変わらないんだろうね〜笑

寝れないときかー。。。
無理して寝ない←
私、基本睡眠でできとうけん横になったらすぐに寝るんよね笑
やっぱり身体温めたら寝れるんやないかな？



じゃあゆっくり休んでね！
おやすみおな(ヽ´ω`)

こんばんは～♪
初めて堀さんのブログにコメントします！
僕は仕事がだいたい夕方から夜中までなので、いっつも風呂に入ってから寝ようと思ってもなかなか寝れずに夜中の2時から3時くらいまで起きてます(笑)寝れないからずっと乃木坂のブログを見てます(笑)
僕もすぐに熟睡できる方法を教えて欲しいです(笑)
でも一つだけ熟睡できる方法知ってます！
理由は忘れましたが、電気は全部消して寝ると熟睡できるそうですよ～♪

余談になりますが、ブログの写真の堀さんの美しさに見とれちゃいました！
もし実際にお会いしたら堀さんの美しさにやられて、病院送りになりそうです(笑)

普通に何もせずに寝れば良いと思う

堀ちゃん、こんばんは！
丹田呼吸法っていうへその下を意識した腹式呼吸をすると、リラックスして熟睡できるようになるから、よかったら試してみてねー。
それでは、おやすみー！

最近慌ただしくてコメントできてなくてごめんなさい!(>_<)
眠れない時はいつもラジオをタイマーで切れるようにして聴きながら寝てるよー
1番体に良いのは例えば24時に寝るとしたら22時以降はスマホとかを使わないことだけど、さすがにこれできる10代何人いるのって話になっちゃうから現実的じゃないよね笑
他には聞いたり読んだりした話だと、アロマを使ったり、温かいもの飲んだりすると良いらしいよ(*・ω・)ノ

初コメです。
いつもお疲れ様です。
いろいろ可愛いくてみとれています！！

枕をメチャクチャ良いやつに変えてみては？
あと、昼間に軽くひと汗かくと夜すごく眠くなりますよー(*´ω`*)

ホーリーお疲れ！イッキだよ！

髪のびて大人っぽくなったね！
可愛いです！

らじらー聴きますよ、楽しみにしてます(*^^*)

未央奈お疲れ様

毎日お疲れ様です。！

いい感じの髪の長さだね(^^)。

自分も今いろいろ頑張ってます。
次はアンダラまでなにもないからとりあえずその日を楽しみに今は全力で頑張ります！

元気もらってます！ありがとう

マフラー似合いますね。
寝る前は、音楽を聴かずに無音にして、スマホの画面も見ないようにするのがオススメかなー。

みおなのその髪の長さかわいすぎる♡