2018/0511Fri秋元真夏されるがままヽ(｡･ω･｡)ﾉ557

珍百景でも可愛い人

セブンフェアも大盛況で!
というか巷では初日にほぼ
各グッズやクジ等も売り切れで
初日で終わった感がありましたが

みんな早朝から深夜まで
探し回って凄いなぁと思いました
ある意味グッズやウェハース等が
まだ置いてある店舗を探し出す
宝探しイベントのようでした

日頃の行いが物凄く良い自分も
運よくまなったんグッズもGETでき
何だかお祭りな感じで
楽しいセブンフェアでした

-------------------

セブン祭りの次は日曜から、いよいよ
真夏の全国ツアー先行受付という事で
チケット争奪祭りが始まります

今の乃木坂の大人気でチケットGETも
かなりの激戦になると思われますが

せっかくの「まなつかわいいタオル」
家で掲げるのはやはり寂しいからねぇ
まぁまなったんなら家に居ても
見つけてくれるとは思いますが

何処か1つでも当選出来ればと祈って
日々良い行いをし徳を積んでまいります

まなったんは肩こり改善したかな?
こちらも色々取り組んでいるけど
未だに決定打がありませんな、、、
ただ!枕を色々試したけれど
枕では改善されない
という事は分かりました
引き続き調査していきます

水曜だけ少し気温下がり
またグッと上がるようなので
服装調節してくださいな

真夏ガンバれ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

真夏握手会お疲れ様！久しぶりに握手行って忘れちゃってるかなって思って心配だったけど誕生日同じって言った時に思い出してくれたからホッとした！次の握手楽しみにしてるね！

乃木坂工事中で、メンバーが日村さんにプレゼントを渡している時に映る真夏さんの笑顔が、かわいすぎです

真夏、おっつ～(^○^)
今日も１日、お疲れさまぁ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ

えっ・・・マジかぁ・・・ぽんぽこちゃん・・・
あっ、伊織ちゃんにちはるちゃん、卒業発表なんやねぇ～(>_<)
う～ん。卒業は、新たな道に進むことを決めた。良いお知らせなんやけど・・・
リスペクト軍団の・・・真夏のこと大好きな伊織ちゃんが、って聞くと、
なんやろ、俺の中でも、今までになかったケースで、なんかちょっとビックリ・・・
伊織ちゃんも、芸能界で頑張りたいって言ってたし、残りの乃木坂の時間も、
リスペクト軍団の時間も大切に、楽しんでほしいね(^○^)
そして、その先も、違う道を進んでも、心はリスペクト軍団でいてほしいね("⌒∇⌒")

んっ・・・
うん。まつげ、ふっさふさ(〃^ー^〃)
ええ感じや～ん。ってか、白の服も、めっちゃ、似合ってるねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
んっ・・・髪色が、押さえめで少し赤みが入ってるように見えて、俺は・・・好き(〃^ー^〃)
昨日の赤の服の写真と、今日の白の服と、どっちが今の色なのかにゃ？
それとも・・・光の当たりかたとか、なのかにゃ？

あっ、そうそう。
太陽当たってるとこは、あったかいけど、風がまだ冷たいよね。
そっかぁ。真夏は、前者なんやぁ・・・
俺は、基本的には、後者かなぁ～(^○^)
まぁ、見た目は、前者やろって、周りからは思われてると思うけど・・・
後者やでぇ。それに、移動とかは、基本的には車移動するからね(^o^)v
荷物ってほどにもならないし・・・
もちろん、寒いから自分のためにってのもあるけど・・・
誰かが、寒そうにしてたら、貸してあげるためでもあるし、
あっ、急な雨の時ように車に予備でのせてる、自分の分とは別の傘みたいな感じかなぁ～(^○^)
・・・なんか、例えがあんまり、ピンとこないよね(笑)
う～ん。でも、まあいいか？

あっ・・・
真夏、今から、両手広げて待ってるから・・・こっちおいでよ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
優しくぎゅーってハグして、頭ナデナデしながら、おしゃべりしたいから("⌒∇⌒")
『真夏、今日もたっくさん頑張ったねぇ～。おつかれちゃん。
今日は、もう、まったり出来てるのかなぁ～。
そう言えば、来週、ナニコレ珍百景に真夏と与田ちゃん出るんやってね。
いくつかの、初めて出る番組のひとつなのかなぁ、めっちゃ楽しみ。
それと、今日も、メールありがと。写真つき、ほんま、めっちゃ嬉しい。
もう、ほんま、大好きだよ(〃^ー^〃)』

真夏、今日も、少し寒いし、お風呂でしっかりとあったまって、
ストレッチと柔軟しっかりして、心も身体もリラックスさせてから、
良い夢見ながら、ゆっくり休んでねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ

ほな、明日も、慌てず焦らず、心に余裕持って、
にこにこ笑顔で、楽しんで頑張ろうねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
真夏、俺はいつも、真夏の味方やからねぇ～(^o^)v
真夏、めっちゃ大好きだよ～(///ω///)♪
ほなね(⌒0⌒)／~~おやすみ～(+.+)(-.-)(__)..zzZZ

まなったん、こんばんわ
マカロンとまなったんは切っても切れない関係だね(笑)

ところで伊織とちーちゃんが卒業だね❗
寂しくなってしまうね、伊織は軍団メンバーでもあるし昔からまなったんが
大好きなのがNOGIBINGO観てても良くわかったよ。

二人の新たな旅立ちを応援しないとね❗

ナニコレ珍百景に出るんだ必ず観るよ、
でも与田ちゃんとってレアだね面白くなってきた～(笑)

真夏さんこんばんは( *・ω・)ノ

撮影お疲れ様です。
マカロンもらったんだね～
良かったね( ＾∀＾)

ナニコレ珍百景も出るんだね！
日曜日ね。おっけ！

では、今日も１日お疲れ様でした。
最近は寝れてるかな？
おやすみなさい。

真夏さん　こんばんは
昨日のコメントで今日５月２２日は特別な日だったと書いてたよね。

俺、１９歳になったよ！！

この１年は頑張ってちゃんと大学受かって、今まで会えなかった大好きな人に会って、コンサートとかに行って、時間できたら海外旅行も行きたいなぁ。
やりたいことはいっっぱいある！

では、、またコメント書くね

１９歳の俺もよろしく！

いつも長文で表現力たりない俺の文章を毎回読んでくれて本っっ当にありがとう！！！

バイバイ

ルーカスから。

おはようございまなったん♪



よだちんって言いかた、ちょっとおもしろいかも(o^^o)


ナニコレ珍百景って元々好きな番組だし‥


与田ちゃんも真夏も出るんじゃ‥見ない理由が見当たらないよね(￣∀￣*)ｲﾋｯ


27日楽しみにしてるよ(^^)




与田ちゃんとの2ショットも最高だね


与田ちゃんはかわいいし、真夏はそれ以上にかわいいし‥




そういえば真夏と小峠さんって‥何気にいろんな番組で共演してるよね(￣∀￣*)

真夏さん、こんにちは。


マカロンいただけて良かったですね。
最近は以前に比べてマカロンの話題は出なくなったように感じていましたが、やっぱり真夏さんにはマカロンが似合うし、相変わらずお好きなようですね。


ナニコレ珍百景ご出演なさるんですか！おめでとうございます！
昔からやっている番組に出られることも凄いですし、しゃべくりで共演したネプチューンさんにどういじられてるかとか楽しみもあります。
与田さんも先輩と一緒にテレビに出られて心強かったことでしょうね。
ツーショットお二人ともめちゃくちゃ可愛いですね。


ではでは。

真夏さん今日もお疲れさまでした。
また2人卒業してしまうね。
寂しくなるね。

今日もモバメありがとー(^^)

ナニコレ珍百景に与田ちゃんと出演！
超楽しみ～
久々に見るなぁ

モバメの写真毎回かわいすぎて写真見た瞬間に「うわ～かわいい」って言いながら天を仰ぐ癖ついた笑


伊織とちーちゃん、寂しくなる

真夏さん、こんばんはーお疲れ様です。
撮影順調の処、モバメありがとうございます。m(._.)m

暖かい？暑い？日が続いていますが、日が沈むと
ヒンヤリとしてるので、体調崩されませんように。

マカロン
いいですね。テンションあがりますよね。(≧∇≦)b

とはいえ、本当に調子がよくない時は休んで下さいね。

珍百景楽しみにしています。

それでは、ゆるんでお休み下さい。
sleep well
ご自愛下さい。

まなつ♪こんばんは
今日も撮影？頑張ったね♪お疲れさま
マカロンで頑張れるまなつが可愛くて
好きだよ笑 てゆーか衣装が気になる
かっこしてくるなー

有名番組によだちゃんとの出演本当に
良かったね(^-^)
ツーショットではまなつのお姉さん感
があってすごく好きだな、、二人とも
かわいいよ

まなつは忙しい日々だと思うし、周り
のこともご自分のことも含めて色々と
頑張りどころだろうから、今日も明日
もまなつのこと応援してるからね
頑張ろうね(^-^) おやすみまなつ

まなったん、お疲れさま！

ブログ更新、ありがとう！


コメント書けてなかったね？．．．


なかなか、
コメント書けなくて．．．

書いても、反映されないし．．．（笑）

さてとっ、今日も、がんばろっ．．．

ほなっ
がんばってる　まなつへ
今日も、まなつのこと、応援しとるよっ(*^_^*)
ーーーーーーーーーーーーーー

まなったんにとって、
素敵な一日に、なりますように！


努力！ 感謝！ 笑顔！



Ｆくん。

まなったん、おぱよん(^｡^)

昨日1日遅れて乃木中見たよ☆彡

昨日はまなったんの登場は無かったけど、時々映るまなったん

超かわいかったよ(o^^o)

まなったん、よっしー☆彡にもTシャツちょーだい！

へへへ。

まなったん、今日も一緒に頑張ろうね☆彡

まなったん、今日もだーい好きっ♡

真夏さんおはようございます(^^)

昨日も撮影おつかれさまでした！
マカロンを頂けたんだねぇ(*^^*)
真夏さん＆マカロンで思い浮かぶのは
白石さんと齋藤さんと相楽さん
だったりするんだよねぇ～♪

何度も何度も観てたって事もあるんだけど
マカロンと言えばって感じです(^^)
あと、たまにマカロンを食べてみるけど
毎回大人な味だなぁ…って思います♪♪

ナニコレ珍百景は録画予約したよ！
ナニコレ珍百景はよく観てたなぁ♪
タァタァタァタァターターターァ♪
ってメロディが頭に浮かぶよねぇ(^^)

放送を楽しみにしてるねぇ(*^^*)

よし、今日も１日頑張るぞっと！

今日も１日真夏さんが明るく元気に
笑顔で過ごせます様に！
楽しくお仕事頑張れます様に♪(^^)

やあ真夏さんおはよう。(^-^)/

撮影お疲れ様。マカロン美味しそうだね。たくさん食べてごきげんになれたかな。(*^^*)

バスローブ、セクシーですね。(///∇///)

与田ちゃんと番組共演なんだね。放送楽しみにしてるよ。＼(^o^)／

お疲れ様でした。今日もお仕事頑張ってね。応援してるよ。よい１日をね。(*^^*ゞ

あでゅ〰( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

おぱよん
いつもメールありがとう

割と薄着な夏の雑誌の撮影かな？
真夏さんのマカロン好きを分かってくれてるスタッフさんとなると何度もお世話になっているところですかね∩^ω^∩

解禁楽しみにしてます(｡･ω･)ﾉﾞ


最近の収録ラッシュ、解禁一発目は｢ナニコレ珍百景｣でしたか

昔からあるとても有名な番組で、初出演おめでとうヽ(｡･ω･｡)ﾉ

与田ちゃんは外部バラエティ初出演かな？
真夏さんのことだからしっかりアドバイスしてサポートしてあげたんだろうな(。-∀-)

初めてが真夏さんとだったら安心できますね(^^)

ネプチューンさんもしゃべくりで｢握手会に毒された｣仲ですからね(笑)

放送を楽しみにしています

最近気温も上がり暑い日が増えてきましたが日焼け対策に水分補給をしっかりして、健康に過ごせますように

では、またコメントしますね

おぱよん♪ヽ(´▽｀)/

ナニコレ珍百景♪

アメトーク枠
１時間半の
最近では珍しい時間(笑)
録画予約完了！！

与田ちゃんとの
ツーショット写真♪
だがしかし
真夏さんが１番可愛い(笑)

でわ
今日も一緒に頑張ろう！
ヽ(￣▽￣)ノ ふぁいおー！

まなったんおぱよん∩^ω^∩
5/27与田ちゃんとナニコレ珍百景に出てるんだね必ず観るね僕もずっと観てたからまなったんすごーい
今日は眠たくて瞼が重いまなったん寝てたら起こしてね
今日も一日頑張ろうねまなったんファイト

真夏、まいど～(^○^)
そろそろ、お昼のランチタイムやでぇＯ(≧∇≦)Ｏ

今日も、大阪は、いいお天気。日向は暑くて、風が吹くと涼しい。
でも、なんやろ・・・鼻がムズムズするf(^_^;)
まぁ、くしゃみが出てないから、大丈夫(^o^)v

真夏のとこも、お天気良くて、花粉飛んでないといいね("⌒∇⌒")

最近は、ゆっくり寝れてるのかな？
忙しいとなかなか難しいけど・・・
たまには、ゆっくりした時間過ごして、身体のケアしてあげてねぇ(^o^)v

とりあえず、お昼のランチ、美味しいもん食べて、
エネルギーと水分補給して、
お昼からも、慌てず焦らず、心に余裕持って、
にこにこ笑顔で、楽しんで頑張ろうねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
真夏、俺はいつも、真夏の味方やからねぇ～(^o^)v
真夏、めっちゃ大好きだよ～(///ω///)♪
ほなね(⌒0⌒)／~~お昼からも楽しもうねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ

まなったん

毎日のお仕事、本当にお疲れ様です

体調はどうですか？

ここ最近...
かなりお疲れモードなのかなあ～って
心配して、約１年半ぶりにコメントを
認めてます。

いこたんの卒業後、グループを俯瞰して
冷静に見れ、判断出来得る唯一無二の存在で
ある まなったんの双肩に掛かる目に見えない
重圧は相当な『重み』であると思います。

だからこそ！！

あまり頑張り過ぎず、

あまり背伸びをせず、

肩の力を抜いて『ありのまま』のまなったん
で日々を過ごして下さいね

いつも、元気を与えてくれて本当にありがとう

まにゃつ！

真夏ちゃん、おぱよん


今日も忙しいかな


日中は暖かくても、
日が沈んで風が吹くと寒く感じるので、気をつけてね


頑張ってね

勝手に撮れてた自撮りなのにかわいい！

もう死角無しですね！

さすが365日年中無休でかわいい真夏さん！

(´∀｀)ノ~マタネ~

モバメありがとうございます！

減量の筋トレの知識全然ないですけど、大きい筋肉を鍛えると体を引き締めながらダイエットできると聞いたことあります
大きい筋肉は太ももとか腹筋背筋とかですね

真夏さんで2キロ減を目指すのか…
おれも勉強がんばろ

真夏さんがマカロン好きということでマカロンを去年初めて食べ、おいしかったので、生まれて初めてクリスマスに女性へお菓子のプレゼントをしましたよぉ

真夏さん
こんばんは

筋肉を付けながらのダイエットなら、水泳が１番だと思うよ

全身運動だし、身体に負担無くバランス良く付くし。

あっ
決して真夏さんの水着写メを期待してのコメントじゃ無いからね
本当だよ(笑)(^_^ゞ

大原櫻子さんの泣きたいくらいほんまにええよね。毎日聞いてます。真夏さんにも歌っていただきたいです。
fromモバメ

真夏さんこんばんは　太ってないと思うけど？(((^_^;)　真夏さんて　いつみても　スタイル良いと思うんだけど？(^_-)　

まなったん！

今日も一日お疲れ様☆彡

まなったん、スタイル良いから痩せる必要ないんじない？

でもでも、筋トレしたいのなら、よっしー☆彡と一緒に腕立て伏せや腹筋しよーっ(^｡^)

まなったん、朝は食べ過ぎたみたいだけど、晩御飯もちゃんと食べてね〜〜！

それじゃあ、まなったん、おやすみ☆彡

泣きたいくらいめっちゃ聴いてた！！

また聴き直してみよっと(´▽`)ノ

大原さんのお父さんはゴチのナレーションしてるんだよね(´▽`)ノ

真夏ちゃん、こんばんわ



謝らなくていいよ


自撮り、何でニコニコしているのかな…

真夏ちゃんの笑顔で僕も嬉しくなるよ


食べる仕事の時は、セーブしておきたいよね…

テレビの収録だと、番組からだいたい食べるかどうかわかるだろうけど、
雑誌の撮影だとわからないことも多いかな…

お腹を壊さないように気をつけてね


神宮と秩父宮を行き来したり、
大きなドームを走り回らないといけないから、
しっかり体力をつけておかないとね

いい筋トレ法が見つかるといいね


なんでも生で観たり聴いたりすると感動するから、
大原櫻子ちゃんが好きになるのもわかるな

話も出来て良かったね

まなったん 今晩は
筋トレの件ですが、スクワットなんかどうですか？
腰のくびれの維持とヒップアップに効果あるそうですよ
良かったらネットで検索してみて
じゃーねー おやすみなさい

まなったんお疲れ様
まなったん忙しいからと分かってるけど、メール来ないとやっぱり心配だからメール来ると凄く嬉しい
まなったんの撮るつもりがないのに勝手に撮れてた写真もかわいくて癒される不思議なんだけど、まなったんを見ると安心するんだよねーだからやっぱり天使
筋トレって難しいかな。僕がやってた筋トレはがっつり筋肉付いちゃうから女の子向きじゃないかもお風呂の中で手をグーパーグーパーってやるだけでも握力付くよ腹筋もおへそを見れる所まで体を起こして数秒止めるだけでも鍛えれるちょっと疲れたかなってくらいならムキムキにならないかもしれないし軽くならいいかもね
大原櫻子さんの曲をよく聴くんだねまなったんはテレビのお仕事多いから色々な人と知り合って色々なこと学べるね
僕も泣きたいくらい聴いてみようかなまなったん、体を冷やさないようにゆっくり休んでね良い夢が見られますように

真夏、おっつ～(^○^)
今日も１日、お疲れさまぁ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ

ふふっ(笑)
いいねぇ～。勝手に自撮り・・・
・・・あっ・・・そういうことかぁ！！(゜ロ゜ノ)ノ
自分を撮影と、自動的に撮影をかけての自撮り(笑)
山田く～ん。まなったんに、ざぶとん１枚・・・(゜o゜)＼(-_-)

あっ・・・今日の収録は、いろいろ食べれるやつやったんやぁ(^○^)
何の番組やったんやろ。食べるだけも、また、やってほしいけどねぇ(^o^)v
解禁になったら、教えてねぇ～。
あっ、そう言えば、情報解禁あったね。
６月１日の『超問クイズ!真実か？ウソか？』の、２時間ＳＰ。
出演するんやねぇ～。おめでとう("⌒∇⌒")
いや～。楽しみやなぁ～。やっぱり、クイズ系は一緒に考えれるから楽しいよね(^o^)v
んっ・・・筋トレ？
う～ん。引き締めたい箇所によって、いろいろあると思うけど・・・
ってか、真夏にとって、１番いいのは・・・わかってるんちゃうの？
それは・・・
俺に恋すること・・・って、(゜o゜)＼(-_-)ちゃうか(笑)
あっ、ほんまは、ダンスのトレーニングして、キレとか、動作の流れに拘ること。
流れるように流暢に動くのと、パン、パン、パン。って、動く、止めるにメリハリをつけたりと、
今まで、やってきたこと、復習って言うか、ひとつレベルあげる気でやってみると、
真夏にとって、良い身体づくりになるんちゃうんかなぁ～(^○^)
まぁ、俺は、今の真夏も、かわいくて、好きやけどねぇ～(〃^ー^〃)

あっ・・・
真夏、今から両手広げて待ってるから・・・こっちおいでよ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
優しくぎゅーってハグして、頭ぽんぽんしながら、おしゃべりしたいから("⌒∇⌒")
『真夏、今日もたくさん頑張ったねぇ～。おつかれちゃん。
うん。良いよねぇ。この前Ｍステで、TAKERU君とコラボしたやつやね。
大原櫻子さんの泣きたいくらい。良い曲やし、声も良いよね。
また、いろんな歌番組や収録で、会えると良いね。
ってか、大原櫻子さんの曲、真夏が歌ってるとこ聴いてみたいね。』

真夏、今日もお風呂でしっかりとあったまって、身体冷やさないようにして、
ストレッチと柔軟しっかりして、心も身体もリラックスさせてから、
良い夢見ながら、ゆっくり休んでねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ

そうそう。明日は、雨予報やし、気温も今日よりだいぶん下がるから、
体調崩さないように気をつけてね。あと、コケないようにねぇ(笑)

ほな、明日も慌てず焦らず、心に余裕持って、
にこにこ笑顔で、楽しんで頑張ろうねぇ～("⌒∇⌒")
真夏、俺はいつも、真夏の味方やからねぇ～(^o^)v
真夏、めっちゃ大好きだよ～(///ω///)♪
ほなね(⌒0⌒)／~~おやすみ～(+.+)(-.-)(__)..zzZZ

真夏さん、こんばんはーお疲れ様です。
お腹いっぱいの処、モバメありがとうございます。m(._.)m

明日は冷えるらしいので、備えを忘れずに。
今日が暖かったから、反動がすごいみたいです。

筋トレも自己流なのでお勧めができない。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
体力もいるから方向違うと、夏を乗り切れなく
なっちゃいそうですし、難しいですよね。(^_^;)

それでは、ゆるんでお休み下さい。
sleep well
ご自愛下さい。

真夏さんこんばんは( *・ω・)ノ

いえいえ、大丈夫だよ。
にこにこ写真いいね(^^)
いつもにこにこしてる人は悩んでるときも多いはず。
真夏さんは最近は大きな悩みないかな。
大丈夫？？
自信もって大丈夫！とは言えないと思うけどいつでも味方ですからね(*^^*)

今日逆におなかすきすぎてお腹いっぱいの状態になったよ(笑)
ご飯三口くらいで夜ご飯終了(。-∀-)
そだね。
無理に痩せない方がいいね(^^;
筋トレは腹筋ばっかりやってるな～
真夏さんに腹筋アピールしたの懐かしい(笑)
もっと鍛えよ～

そうなんだ！
良かったね。
なんか好きな歌手って言われると難しいけど好きな曲って言われたら出てくることが乃木坂を知る前は多かったどそんな感じかな？
まあもう５年以上？乃木坂の曲しかウォークマンにはないからね。笑
落ち着くときもテンションあげるときも決まってるよ

では今日も１日お疲れ様でした。
真夏さんがゆっくり寝れますように。
おやすみなさい

真夏さん、こんにちは。


今日もメールありがとう！


どんな状況だとこんなにニコニコした表情が撮れるんですか？
何か楽しい動画でもご覧になっていた？
とにかく可愛いですね。


いろんなものを召し上がるお仕事というと、これまでにも帰れま10とか食べるだけとかありましたけれど、また拝見するのが楽しみなことをなさったような雰囲気がむんむんに伝わりますね。
ご自身にとったらベストではないとお感じなのかもしれませんが、こちらから見たら今の真夏さんもすっごく細くてスタイル良いことには間違いありませんから、体力のことも考えて無理はなさらないでくださいね。
僕がトレーニングのことを存じ上げておらぬことは、僕の体型からもうご理解くださっていますよね？


あんな売れっ子の歌手の方と一緒にＭステにご出演なさってるってすごいですね。
そもそも真夏さんも超売れっ子アイドルですもんね。
そんな真夏さんとこうやってコメントとか握手会とかでコミュニケーションをとらせていただいてるって幸せだなあと改めて思います。


ではでは。

まなつ、お疲れ(^^)

モバメでくれた
よい筋トレについての質問なんやけど
自分は腕立て、腹筋、背筋、スクワットと
原始的な筋トレしかしないから
どういったのがよい筋トレか
わかりませんm(_ _)m

でも筋トレをした後には
必ず有酸素運動をした方が良い事は知ってるよ。
筋トレだけだと脂肪があまり燃焼しません。
筋トレ＋有酸素運動をセットですると良いよ。
また、その順番もキーポイントで
有酸素運動をした後に筋トレじゃなくて
筋トレをした後に有酸素運動をしてください。
そうしないとあまりいい効果が出ません。
筋トレ後、20分くらい経ってから
有酸素運動するのが良いけど
なかなか時間が取れないと思うから
筋トレ後1日以内に有酸素運動をすれば
良いと思います。
→もし知ってたら
こいつ偉そうなこと言ってやがるな！って
笑ってやってください（笑）

それと、大原櫻子ちゃん良いよね！
聴いてるとすごく癒されるよね(^^)

ところで、まなつが好きな音楽
教えてくれるのって珍しくない？
いつだった忘れちゃったけど
好きな音楽教えるのって
なんか自分の心の中を見られてるようで
恥ずかしいみたいなことを
言ってたような覚えがある。

記憶にございません！って
言われちゃったら
それでおしまいやけど（笑）

では毎日
頑張っていこうね(^^)

圧倒的世界一可愛すぎるまなっちゃん

今日も1日お疲れちゃん( *´꒳`* )

ご飯食べすぎちゃっても基礎代謝あげれば
自然と痩せるから筋トレするのは(〇´°ω°)bいいね！
筋肉がエネルギー消費してくれるもんね

筋トレ言うとムキムキなイメージあるけど（笑）
実は全然そんなことないんだよね（笑）
お年を召された方でも筋肉は必要なのは
今や当たり前だしね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ


話それちゃったけど本題ね（笑）


オススメなのは体幹を鍛える『フロントブリッジ』
これなら無理なく出来るし
効果は期待できるよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!


以下、コピペしとくよ（笑）



腹直筋や腹横筋など、
体幹の筋肉を鍛えられるトレーニング、フロントブリッジ。
プランク種目の中でも取り組みやすいトレーニングですので、
「スクワットがきつくて無理。」という方は
ぜひチャレンジしてみて。

フロントブリッジの正しいやり方

マットなどを敷いた上に、うつ伏せで寝っ転がる
腕を肩幅分ほど広げて軽く上半身を起こす
(2)の時、肩の真下に肘が来るようにしましょう
足のつま先を立てて、下半身を持ち上げる
足から首筋まで、一直線をキープする
この状態を30秒維持する
インターバル(30秒)
再度フォームと整えて、45秒キープ
インターバル(30秒)
最後に1分間キープ
終了
フロントブリッジの目安は、30秒~1分 × 3セット。
腰が上下しないよう、
常にフォームを気にしながら行いましょう。

トレーニングのコツ

腰を上下させない
息は止めず、呼吸を安定させる
腕で地面を押さない
目線は前に向ける
フロントブリッジのフォームで大切なポイントは、
腰を上下させないということ。
トレーニング中に自然と腰が落ちてきてしまうという人は、
腹筋に力を入れ、目線を前に向けることで
綺麗なフォームになりますよ。




だって（笑）

まぁ、興味でたら試してみてね



ちゃんとの食べて体力と筋肉つけながら痩せる♪(*‘ω‘ ≡ ‘ω‘*)♪

夏場は体力勝負になるだろうから頑張ってね٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ


では*˙︶˙*)ﾉ"また

まなつ♪こんばんは(^-^)
今日も忙しそうだったね、お疲れさま
メールが来ないときはまなつも頑張ってる
んだろうなって思ってるから大丈夫だよ

お仕事で食べ過ぎた！？ってのは何か収録
だったのかなぁ？それはそれで楽しみだね
ダイエットもトレーニングもちょうどよい
くらいで適度にやってこうね笑

明日もお仕事一緒に頑張ろうね(^-^)
おやすみまなつ

真夏さん、いつも応援してます

周りの人を幸せにする真夏さんにこそ幸せになってほしいですっ

真夏さんおはようございます(^^)

昨日も１日おつかれさまでした！

自然な真夏さんが笑顔で過ごせてる事に
癒されたし安心したよ(*^^*)

よし、今日も１日頑張るぞっと！

今日も１日真夏さんが明るく元気に
笑顔で過ごせます様に！
楽しくお仕事頑張れます様に♪(^^)

ごめん、ちょいとコメント短いけど。

真夏ちゃん、おぱよん



乾燥しているからね…

栄養にも気をつけてね


おばあちゃんになってもマカロン
って、お洒落でいいと思うよ

食べやすいしね


お互い、今日も一日頑張ろうね

おはようございまなったん♪



暑かったり寒かったり暑かったり寒かったり‥最近ずっとこんな感じだよね


自分の周りにも風邪ひきさんが何人かいるし‥体調を崩さないように気をつけようね


リップの減りが早いのは“リップ泥棒”の影響かな？


“グロス泥棒”がリップに興味あるかはわからないけど(￣∇￣)




おばあちゃんになってもマカロン‥あまり年配の方でマカロン好きって聞かないよね


でも真夏にはその歳になってもぶりっ子は徹底してほしい(￣∀￣*)


んで、自分が「また真夏ぶりっ子してる〜」って言ってあげたいですv(￣∇￣)

真夏、まいど～(^○^)
そろそろ、お昼のランチタイムやでぇＯ(≧∇≦)Ｏ

おっ、おぱよんメール、ありがとねぇ～(^o^)v
・・・ってか、写メのマカロン、めっちゃ、かわいいやん。
んっ・・・ちゃうちゃう。マカロン持ってる真夏、めっちゃ、かわいいや～ん。
ピンクがめっちゃ、似合ってる(〃^ー^〃)
もう、俺と結婚してくだちゃい(゜o゜)＼(-_-)

う～ん。なんやろねぇ～。ビタミン不足とか、乾燥してるのかなぁ～(>_<)
ふふっ(笑)
うん。いくつになっても、真夏と言えば、マカロン好きで、
みんなから、ツッコミいれられるとこまでが、セットやから・・・
まぁ、それも、真夏らしさやしねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
あと、前歯で野菜スティックやスルメ食べるとかね(笑)

真夏、大阪は朝から雨降ってるよ。
真夏のとこはお天気どうなんやろ？
もし、雨なら、体感温度も少し寒い気がするし、体調崩さないように気をつけてね。
あと、足元も濡れてると滑りやすくなるから、コケないようにねぇ("⌒∇⌒")

ほな、お昼のランチ美味しいもん食べて、
お昼からも、慌てず焦らず、心に余裕持って、
にこにこ笑顔で、楽しんで頑張ろうねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ
真夏、俺はいつも、真夏の味方やからねぇ～(^o^)v
真夏、めっちゃ大好きだよ～(///ω///)♪
ほなね(⌒0⌒)／~~お昼からも楽しんでねぇ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ

まなったんおぱよん∩^ω^∩
今日はちょっと寒いね温かい飲み物飲みたいな僕もカサカサだかやリップクリーム貸して
マカロンよかったね僕とマカロンどっちが1番好き？やっぱりマカロンだよね
まなったん今日も一日頑張ろうねまなったんファイト

やあおはよう真夏さん。(^-^)/

お仕事でお腹一杯に食べたの？何かグルメ番組のお仕事だったのかな。お疲れさま。(*^-^*)

うーん…暑くなるから自然に痩せると思うけどね。自分は年取ったから、やっぱり足腰周りの筋肉の重要性を感じるね。痩せるかどうかはわからないんだけど…色んな種類のスクワットがいいのでは？健康の基本は足腰だと思うのでね。頑張ってね。p(^-^)q

大原櫻子ちゃんの曲が最近のお気に入りなんだね。聴いてみたよ。素敵な曲だね。ご本人とお話出来たならなおさら好きになるだろうね。(*^^*)

口の端は大丈夫かな。どうしてだろうね。早く良くなるといいね。(／。＼)

おばあちゃんになってもマカロン好き！って言っちゃうおばあちゃんはとても素敵な方だと思うよ。真夏さんはきっととても可愛らしいおばあちゃんになれそうだね。(^^)d

また美味しそうなマカロンの写真ありがとう。マカロンで元気出してね。＼(^o^)／

それじゃまたね。今日もお仕事頑張ってね。よい１日をね。(*^^*ゞ

あでゅ〰( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆