2017/1103Fri秋元真夏にゃんにゃんぴょんぴょんヽ(｡･ω･｡)ﾉ 534

おつかれー！
東京ドームまでもう少しやね！
両日楽しみにしてる！

腰って癖になるとなかなかきついよね。。
寒くなってきたから冷やさないように安静にね！

握手会楽しんでねー( ´ω` )/

そんじゃまた(･ω･)ﾉｼ

約半年ぶりに真夏さんの握手会に参加します。部活とかが落ち着いて行けるようになりました！緊張してるけど、真夏さんはノリが良くて優しいから楽しみ(^^) 明日は日頃の感謝の気持ちを伝えれたらいいな お手紙も書いて行くから読んでくれたら嬉しいな ここで書くのも恥ずかしいけど世界で1番好きです かめきちより

真夏さん、ブログ更新ありがとう〜。

先週の握手会でうさちゃんと黒猫に会えて幸せでした。1部で行った時、めっちゃかわいくスタイルの良い真夏さんがいて、緊張してしまいました。変な奴になってしまいましたモバメで3期の衣装を借りると書いてあったので、最近猫が続いているから、ダルメシアンかなぁと予想してブースに行ったら、黒猫でした似合ってるし、可愛かったからなんでも良しですが。

目標とされてた舞台である東京ドームに万全で立てるようお身体御自愛下さい。7日だけになりますが、全力で真夏さんや、真夏さんが大好きな乃木坂のメンバーを応援し、めっちゃ楽しみます。

今日のバナナゼロミュージックも楽しみです。またMVP、取ってください。期待してます

まなったん様こんばんわ。(*^ー^)/（イー）
ブログ更新ありがとうございます。(o*。_。)oペコッ

今日の京都の握手会楽しみです。
初めてお会いになるから緊張しています。
どんな衣装で握手するのか楽しみです。（ワクワク）

真夏さん、こんにちは。


高速ダンスのインフルエンサーが早く終わってしまうなんて、相当な速さで踊ることが出来るようになったんですね。
真夏さんの日頃の練習の成果が実力になって表れましたね。
それだけ踊れるようになると、大舞台でのパフォーマンスにも気合が入るしとっても楽しみですね。
でもダンスは音楽に合わせなければいけないから、ドームまでに直して高山さんとの笑わせ合いに終止符を打たなければいけませんね。


ブログでもメールでも写真をいっぱいありがとうございます！
やっぱりうさちゃん可愛い！！
93年組の4人は、コスプレのチョイスにそれぞれの特徴が色濃く反映されていますね。
今年は一緒に撮れて良かったですね。来年も楽しみにしています。

最近の携帯電話の画質はすごいですね。
被写体が素晴らしいからという理由が大きいのはありますけれど、その美しさを直接お会いした時と遜色ない程度まで引き出していますね。
しかし真夏さんの綺麗さ・可愛さは直接お目にかからないと十分には味わえないですから、京都に行かれる方が羨ましいです。


N46MODE見ました！
普段の真夏さんとは違った雰囲気で見入ってしまう魅力がありました。
向井さんとの対談は、向井さんの乃木坂好きと真夏さんの後輩に対する気遣いを再確認できましたね。
真夏さんにしても、向井さんをさらに可愛くしたいという松村さんにしても、3期生さんは素敵な先輩に恵まれていますね。
東京ドームのライブはMC中の先輩・後輩のやり取りにも注目ですね。
真夏さんのお部屋のアクセサリーの飾り方は完全におしゃれなお店でびっくりしました。
やっぱり美意識の高いおしゃれな方は、こんなにも徹底してこだわっていらっしゃるんですね。



喉と腰をお大事になさってください！


ではでは。

真夏さんこんばんは(^^)
ブログ更新ありがとうございます！久しぶりのコメント投稿になってしまいました。すみません(>_<)
明日の握手会5部に行きます！！ずっと前から楽しみにしていたので、いよいよということでとてもワクワクしています(๑˃̵ᴗ˂̵)
そして、チャイナ服どこの部で着るのか楽しみです♡
腰痛心配です…ドームもありますし、無理だけはしないでくださいね。
それから、N46MODE購入してさっそく拝見しました♡真夏さんと葉月ちゃんの対談も読みました。とても良かったです！！
私はドームには観に行けませんが、本当に応援しています！！
観に行く友人がいるので、その子にお話たくさん聞きます(^^)
それではおやすみなさい。

んんんんんんんんんんんんんんんんんんんんんまなつぅ～～。

ノギビンゴ９が日テレプラスで、始まったので初回放送

見たよ～！真夏のぶりっ子はオネエの、皆さんも認めてたね

(笑)。来週も楽しみだよ～！

風邪に気を付けて頑張ろうね～！

それじゃあ、ずうっとまなっ単推しだよ～！

ウサギのまなったんもかわいい。

真夏さんこんばんは。
東京ドームほんとにもう少しですね！
腰と体調に気をつけて頑張ってください！！

真夏ったん　こんにちは
いつも元気にフル活動、ありがとうございます。
生駒ちゃんのラジオにもまたまた代打での登場。急な場合でも全面的にいつでも出られるなんて、実に素晴らしい関係です。
CDTVといい、個握といい、ハロウィン仕様のコスプレ、さすがですね。「ふだん」からコスプレし慣れているけど、やはり季節が合うときは輝いて見えますね。
さぁ、いよい東京ドーム間近です。その準備が順調に進んでいるようす何よりです。体調整え、最高のステージをお祈りしております。
明日の京都での握手会、こちらもたくさんの方に笑顔と元気な姿、お届けください。

腰痛大丈夫ですか？
今はドームのステージ立つのが大事だから無理しないでくださいね
早く治りますように！

最近のコスプレ可愛すぎます(*≧∀≦*)
今ぼくのスマホの画像フォルダは真夏さんのコスプレでいっぱいなので誰かに見せたい！
友達に見せたら２度見されて終わりそうだけど(笑)
でも最近テレビに出てる真夏さん見て、真夏さんかわいい！乃木坂かわいい！ってなってること多いですよ
夏休み明けたら乃木坂オタクになってたみたいな
全国的に見たら絶対真夏さんのファン増えてるからうれしいですよね
新しいファンが真夏の気圧配置買ってくれてるかもしれませんよ！うん、絶対そういう人います(^^)


インフルのダンスみんなより早く終わっちゃうんですか？さんま御殿でいってたやつ！
真夏さんのダンス注目ポイントですね
テレビで見てる感じだと言うほどズレてないと思いますけど、ライブとかレッスンのときは露骨に出ちゃうんですかね
めっちゃ見てみたい！

雑誌とか新聞とかチェックしましたよ！
そこでもやっぱり可愛かった(*´ω｀*)
ドームへの思いも伝わってきましたよ
だからドームまでは無理しないでね２回目になったちゃったけど

久々のバナナゼロ楽しみ！スター秋元降臨



ほんと真夏さん好き


またね！

ブログ更新ありがとー！！

うさぎのコスプレめっちゃ似合ってるな！
やっぱこういうの好きなんだな〜って思った
自分も93年組だからその写真入れてもらいたいわ〜
腰痛大丈夫？無理しないようにね
握手会2部に行くよ〜とりあえず全力で釣ってもらおうかな
ひろっぴー

まなったん、腰は気をつけて！
癖になりやすから！
自分も仕事で腰を痛めてレントゲンを撮ったとこですわ笑
めっちゃ痛くて歩くのも辛くて…
一代イベントが待ってるから、体調に気をつけて頑張って下さい。

真夏さん、こんばんはーお疲れ様です。
ブログ更新ありがとうございます。m(._.)m

ごはん食べることできました?
風邪のぶり返しが怖いタイミングですのでね。

朝の冷え込みが、ちょいと厳しいとの予報。
風邪や腰痛、各持病が悪化しないことを願っています。
（親不知の抜歯もね）

SPA!美女地図って！！ヽ(=´▽`=)ﾉ
ケーキ美味しかったんですね。
撮影の度にいろんな真夏さんに逢うことができ
嬉しい。ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

京都握手会。
真夏さん自身も楽しんで下さい。
そして、素適なお福分けの時間になりますように。

それでは、ゆるんでお休み下さい。
sleep well
ご自愛下さい。

まなったん、こんばんは(。･ω･)ﾉﾞ

インフルエンサーでそんな不思議な
現象が起きてるんだね(°Д°)
早く踊り終わっちゃったまなったんが
どうしてるのか気になる。笑

この前の握手会お邪魔したよ(^^)
うさぎも黒猫も見れた♪
どちらも可愛かった～ヽ(〃v〃)ﾉ

ちょうど黒猫がうちの一員になった所
だったので、その事を
黒猫姿のまなったんに話したよ！
ただいま傷増加中です。笑
爪がめっちゃ痛い…(^_^;)

明日は京都で握手会だね！
チャイナ服着るのか～
いいな～行きたいな～(´・ω・`)

寒いと風邪や腰痛が悪化するかも
だからあまり無理せず、
暖かい格好することも大事だよ(^^)

ではでは、今日はこの辺で！
おやすみ～ヾ(´ー｀)ノ

真夏ちゃん、こんばんは。(゜▽゜)
横浜個握お疲れ様!(*´ー｀*)
カワイイんだけど…ウサギコスのインパクトすごい…(￣▽￣;)(笑)(真夏ちゃんでないと着こなせないかも!?(^^;))
日付変わって今日の京都個握で真夏ちゃんに逢えるー!(人´∀`*)(チャイナ服楽しみ!(*´艸｀*))
腰痛酷くならないように座っての握手でいいですから無理しないでね!(^^)
それではっ!(・∇・)/

真夏さん！
ブログ更新ありがとうございます！
初コメです！
風邪大丈夫ですか？心配です
東京ドームもあるけど無理をせずに頑張ってください
応援しています！
真夏さん大好き！

ちいこ

うさぎコスのキャピキャピ感と、SPA!の大人っぽさのギャップが凄すぎて耳キーンってなるわ！

どっちも最高です...(///°∞°///)

真夏さん、こんばんは。
忙しい中のブログ更新ありがとう！
腰…まだ痛いんだね…ドームまでに良くなるといいね。
ドームは見切れだけど、やっと買えたからメッチャ楽しみにしてるね。
あ、フィボナッチ数列！勉強になりますw

まなったんへ.....

ピンクのウサちゃん、似合っちゃうとこが凄いよね。
（╹◡╹）
真夏はカワイイ系ならオールマイティーだと思うよ。
いくつになっても可愛い真夏でいて下さい。
(^｡^)

明日（今日）は京都で握手会だあ。
♪( ´▽｀)
夕方から不覚にも眠ってしまって、こんな深夜にまだ起きているけど、ちゃんとパルスプラザに行くので、今回もよろしくお願いします。
（≧∇≦）
腰痛なかなか良くならないね。変なクセがつかないといいんだけど....心配です
(>_<)
もちろん、座って握手で大丈夫なので、大事にして下さい。
あと、風邪も心配。ムリしないでね。

では、また７時間後位に会いましょう。

おやすみなさい。

いつも、いつまでも、応援しています。

正＠三重

こんばんは！
ブログありがとね(*´꒳`*)

真夏のインフルみたい！←笑
早く踊り終わっちゃうから、遅くすると遅く終わっちゃう話思い出した笑
あれなんの番組だっけ(｡･ω･｡)

握手会で、真夏のうさぎさん見たとき色々すごくて言葉が出なかったごめんなちゃい…可愛かったよ！本当に！
耳外してたのは、何か察しちゃったけど…痛かったのかな
5部の黒猫も可愛かったよー！5部も猫耳借りて俺も被っていけばよかった笑
コート褒めてくれて(?)ありがとね(*´꒳`*) びっくりする程嬉しかった(*∩ω∩)
彼氏に着て欲しいファッションが白ニットらしいので、12月の握手会も白ニットで行くね！！！
明日は研究室の集まりがあって、行けないの…ごめんね
やっぱり、真夏に会うと直ぐにまた会いたい話したいってなっちゃう
12月楽しみにしてるね( ^ω^ )

そう言えば、ファンの中でも94年組はみんな仲が良くて、何もない日でも会ったりしてるんだよー！いいでしょ( ^ω^ )
今年は合成じゃなくてよかったね（ ; ; ）笑

それでは！明日は京都楽しんでね！八つ橋食べてね！風邪引かないようにね！腰を大事にね！
おやすみ

まなつ♪今日も一日お疲れさま
喉痛いのかぁ、、この時期に心配だよ
風邪の悪化だけはさせないようにね

ブログありがとね
うさぴょんは何度見てもにやけちゃう笑
もうね、そんなまなつが大好きだよ

明日は京都にお出かけで少しだけだけど
ドーム前にまなつに声かけれるのが本当
にうれちい
あとね、まなつがどれだけファンのこと
考えてくれてるか十分にわかってるから、
今回は我慢できなくなる前に最初っから
座ってくれてていいからね
まなつに会える嬉しさは変わらないし、
事情を知ってる者としてはあまり頑張っ
てくれてると申し訳なくなっちゃうよ笑

せっかくの握手会なのでまなつにとって
も楽しい一日になるといいね♪
おやすみまなつ

真夏！ブログ更新ありがとう！
今日の個握行くよー(^^)
風邪と腰痛、早く治るといいね(>_<)
無理せずにがんばってね！！＼(^o^)／

まなったん、ブログ更新ありがとうございます。ピンクのウサ
ちゃんに黒猫、可愛いです。
…風邪に腰痛と非常に気になります。酷くならないよう願ってます。座っての握手、何の問題もないですよ。まなったんの握手会、ドームの欠席、っていうのが一番辛く、悲しいことだから。
…バナナゼロ、見れるので楽しみにしてます。

こんばんは～(^-^)
風邪と腰お大事に～(^o^ゞ

真夏殿おはりぽmorning⊆^U)┬┬~早寝早起き。アイペットのCM観ましたヾ(=ﾟ･ﾟ=)ﾉﾆｬﾝ♪　猫チャッス。ニット暖かい。個別握手会おつかれんたん。うさぎさんコスプレ＠まなったんきゃわわうれぴーぽー(o￣◎￣)oバブゥ。ぴょんは大事。こしったんふぁいと。毎日日課大事。心のフォルダに。ウォーリーチャーリー。暖房ありがたや。くもったん。伊藤氏と仲良しけんぴゅー\(//∇//)\　ひじったん。そこは気合いで。でんぱったん。ぎがったん。カプレーゼ日奈陽菜ちゃん。2期生河田陽菜ちゃん(けやき坂46)　おとなったんなドリンクね。盛り付けナイス。オヌヌメはNHKドラマのアシガール(笑)(　 Д )　ﾟ　ﾟNOGIBINGO!9♯3ポエムまなったんからずーりんへ～晴れのちみさわさん作曲ナイス。キメ顔インフルエンサーずーりんけんぴゅーヾ( ￣▽)ゞ面白かったです。灰色と青いいよね。わからんぜになるね。体力ドーム。SPAまなったんよき。東京ドーム公演楽しみ。小龍包祭り。ほんじつも八つ橋パワー100万馬力でがんばねるチャッス( ;-(ｴ)-)ゞｸﾏｯﾀﾅｧ…

まなったん、こんばんは。

モバメの写真、確かに画質いいね。スマホ、最近出たばっかりの良いヤツに変えちゃいなよ(笑)俺は最近機種変したんだけどいまだに使いこなせてないよ。

今年はうさぎとネコになったんだね。会いに行きたかったな。

明日も会いに行けないけど東京ドームのラストチャンスがあるからねばってみるよ。

喉と腰の調子良くないみたいだしあんまり無理しないでね。

まなったーん！
ブログ更新ありがと〜‼︎次会える全握がめっちゃ楽しみだー！
何話そうか今のうちに考えとくね⁇
いっぱい話そうね〜！！
世界一大好きな真夏へ

まなったん最高！
腰の調子があまり良くないみたいだね(^_^;)
無理しちゃダメだよ‼︎
ドームが近いんだからさ(^^)
まなったんってやっぱりコスプレ似合うね(^○^)

ブログ更新ありがとうございます！

自分は行くことができないのですが東京ドーム公演応援してます！
頑張ってください
ですが腰痛が酷い時は無理しないでください

握手会のウサギのコスプレとても似合ってて可愛いです！
12月の時のコスプレ期待してます✨

めっちゃ、かわゆいです。見に行けたら良かったのにと思ってしまいました。風邪、早く直ると良いね。

ブログ更新ありがとう！

ドーム楽しみだね！席としては遠くなってしまったけど、参加出来るだけで感動もの！
微力ながら応援してます！サイリウムは赤×ピンクでほぼ固定かな。

ウサギのコスプレで、そこまでかわいい子もなかなか居ないよ！
普通なら・・・ハイ。って流しちゃうよなぁ
さすがです

腰長引いてるねぇ
腰痛が慢性化すると
今後ずっと付き合うことになるから、
個人的にはしっかり休んでほしいけど。
まぁ仕事あるし、まなったんが後悔しないよう活動出来れば推しとしてはいいかなって
自分のことやからね。まなったんもいい大人になったから。その辺は分かってると思うので。とやかく言うことじゃないか笑

リハ頑張ってな。
1日目に最高の笑顔とパフォーマンスが見れると信じて楽しみにしてる！

んじゃまたね！

ノギビンゴ見たよぉい。まなつはおもしろいしかわいいなー(σ*´∀｀)すき
うさちゃんも似合ってるよ。癒される(ノ´∀｀*)
そういえば93年組ってちょっと変わった人が多いね‼笑
体調に気をつけて東京ドームがんばってねー(σ*´∀｀)
まなつえりか(・∀・)人(・∀・)

おはよう真夏さん

写真のにゃんにゃんにぴょんぴょんに
可愛いですね。

3期生にも可愛いいっぱい言われて
よかったね。ん、桃子ちゃんの反応が
正しいの？笑。
いえいえ、めっちゃ可愛いですよ。

東京ドームももうすぐですね。体調万全で
望めますように。

まったね。♪

93年組で何か出来たらいいね。♪

もういくつ寝ると東京ドーム
ホントに楽しみです
ガキかよってくらい毎日はしゃぎながら待ってます
秋元真夏の勇姿この目に焼き付けます

まなったん、おはよう！
ブログ更新ありがとう(^o^)

乃木中、かずみんへのポエム、曲に
のせて聴く歌詞は一段と良くて感動
しました！インフルエンサーのキメ顔
は笑いましたよ(^○^)

東京ドーム公演、めっちゃ楽しみです＼(^o^)／9/7に行きますよ！！2階席なので遠いけど、そんなの関係なく記念すべき東京ドーム初日を楽しみたいと思いますので、頑張って下さいね！！
ヒム子さんは出ないのかな？

今日は京都個握、唯一ゲットした1,2部に
行きますよ！！まなったんから元気をもらって、東京ドーム公演に参戦したいと思います！！

気づいたらいくちゃんが横に♪
めっちゃ嬉しいですね＼(^o^)／
いくちゃんも2部の1回だけ握手行けるので嬉しいです＼(^o^)／レミゼラブル最高でしたね！！

まなったん、可愛い大好き！！今日も元気にニコニコ(^o^)「にっしゃん」でした(^-^)/チャイナドレス、今日は少し寒いので腰、体を冷やさないように気をつけて下さいね！！

後、4時間で会える(*^_^*)
真夏、最高‼︎

東京ドームすごく楽しみにしてるから体調管理に気をつけて頑張ってね！
アリーナAだからズッキュンが貰えるといいなぁ

真夏さん、こんにちは！

ちょっとブログの更新がないような気がしていたんだけど、やっぱり風邪ひいてました？
まあ、暖かくして栄養のあるものを食べるのが、回復の近道なのでね。
それと腰が痛いの？
オイラも腰痛には悩まされているので、辛さは分かる気がします。
ホント、腰が痛いのってイヤんなるよね。
気分的にリラックスすると、痛みも若干、和らぐような気がするけど、ドーム公演前で緊張もあるだろうから、なかなかリラックスっていかないだろうね。
悪化させないようにね！
時間的に余裕があるようなら、整形外科で応急処置をしてもらってね。

今晩のバナナゼロ、見ますよー！
スター秋元のとき以来の出演？だよね？

ドーム成功を 祈っております。
体調に気を付けて下さい。 林哲也本人！

やあ真夏さんおぱよん。(^-^)/

ブログ更新ありがとう。今日は握手会なんだね。頑張って楽しんで来てね。チャイナドレスの写真お待ちしてます。m(__)m

ピンクウサギ可愛いね。耳とか本格的だよね。ギョッとされちゃったか(笑)(￣▽￣;)

いつかまた握手会で仮装見れるの楽しみにしてます。(*^^*)

SPAも見たよ。ケーキ食べてるところ可愛かったね。しっかり食べて撮影楽しめたのね。美味しかった？(^q^)

メールのマネージャーさんの写真はたしかにカメラみたいな画質だね。携帯のカメラってなかなかだよね。うん、早く携帯買い変えられたらいいね。忙しいものね。f(^_^;

93年組の仮装いいね。いつか何とかまとまって何かやってもらえると嬉しいかもです(笑)(￣▽￣;)

握手会、風邪気味だったり腰痛でしんどいと思うけど無茶せずに楽しんで来てね。応援してるよ。良い１日をね。(^-^ゞ

今日はご飯ちゃんと食べてね。(^q^)

あでゅ〰( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

まなったん、お疲れさま！


ええ天気やぁ～

まなうさに、まなねこさん．．．

どっちも、連れて帰りたい．．．(^^♪

今日は、どんな、まなつに会えるかなぁ？



ほなっ、
今日も、まなつのこと、応援しとるよっ(*^_^*)


ふぁいとっ！　まなつっ！＼(*⌒0⌒)♪

ーーーーーーーーーーーーーー
今日も、
まなったんにとって、

素敵な一日に、なりますように！


努力！ 感謝！ 笑顔！



Ｆくん。

みんなに愛される真夏さん
M46MODEでも輝いてました❗

おぱよん♪ヽ(´▽｀)/

風邪
引いてないかい？


今日は京都握手会！
いぇーい♪ヽ(￣▽￣)ノ

なんか～

なんか～

真夏さんに会うのは
久しぶり！！
おれの顔、忘れてない？(笑)

会ったら
一瞬固まる？
だれだっけ？って(笑)

ってな事で
今日は１日！
お互いに楽しもう！
ヽ(￣▽￣)ノ うぇーい♪

まなったん、おぱよん♪

今日、2部3部4部行きます！

1日よろしくね！

11/4 はまちゃん⊿

まなったんおはよう！！

今日4部と5部いくね！！！
初だ！！
よろしく！！！！！

にゃんにゃんぴょんぴょんで
何となく分かったよね

ツインテもウサギさんも
まだまだいけますね

流石です。。。

おぱよん♪(^-^)
&
ブログ更新ありがとう！(^o^)

まなぴょんもまにゃつさんも可愛い過ぎて(///ω///)♪
生で見たらあまりの可愛いさに失神するはず～(///∇///)(笑)

ハロウィンの時の握手会にまだ１度も参加できてないから来年こそは必ずや～(>_<)

今日は結局仕事で京都に行けずだけど、真夏ちゃんの京都個別が今日でラストチャンスだったのかな？と思うと券を取れなかったことも凄く切ないよ～(>_<)


Ｎ４６MODEを昨日やっと見れた♪
真夏ちゃんの紫コーデがカッコいいよね！(^o^)

真夏ちゃんと一緒で私も雨の人だった！(///ω///)♪

なんて偶然なんだろう。。。(///ω///)♪
真夏ちゃん推しになったのは最初から決まってたのか導かれたのか必然的な運命だったのかな？(^o^)


あと、大事なことを真夏ちゃんに伝えなきゃと～

これも何故か偶然に私も３日前からめっちゃ腰痛になって、８年振りかな？ギックリ腰になった時の直前の痛みに近いことになっていて、

でも腰痛予防ストレッチっていうのがあって、それでこの何年かは腰が張ってきたなと思ったらそれで治ってたんだけど、

今回のはかなり苦戦したけどなんとか自力で現状回復に持っていけた♪(*^^*)

私の持論的腰痛対策が真夏ちゃんの参考になれるかわからないけどいくつかポイントを書くね！(^o^)

◎貼るカイロ
やっぱり腰をじんわりと温めると痛みが緩和されるのと気持ちいいから痛むときは湿布と交互に貼ると良いかも～
でも根本的解決にはならないからね～

◎腰痛ストレッチ
ストレッチをすると腰痛の痛む箇所がわかると思うんだけど、そこに繋がる筋肉が固くなることで腰痛が発生してるから、腰痛のとこをマッサージしても痛みが消えないのね

骨盤を支えてる筋肉とかをストレッチで緩和させると何故か不思議と腰痛が消えるというのを感じることができるよ♪(^-^)

私のストレッチは３つだけ、これで腰痛が消えたから効果的なストレッチだと思ってる♪

① 立位前屈
立った状態で前にかがんで手を足の爪先に持っていく、ゆっくりと深呼吸しながらやること

② 開脚ストレッチ
片足でかがんで反対側を開脚するのとか座りながら開脚しても良いと思う！

③ 脚組ストレッチ
腰周りの梨状筋っていう筋肉のストレッチの方法で今回はこれが１番効き目があってすぐ治ったよ♪
床に寝るか座った状態で足のかかとを反対の脚の膝の上に乗せる脚を組んだみたいな状態にして、そこから横に体をゆっくり捻ると腰周りの筋肉が緩和されるからオススメです！(^o^)

真夏ちゃんが無事にたくさん仕事できると私も嬉しいけど、あんまり無理はしないでね♪(*^^*)

握手会に向かっています！
楽しみにしていますね♪

まもなく東京ドーム公演ですね。
こちらもそわそわしていますが、みんなで楽しみましょう！

ではまた★

真夏さん、大丈夫ですか！？
忙しいとは思いますが、無理はしないでくださいね！

また元気な真夏さんを見れる事を願ってます！！