2014/1130Sun白石麻衣隙間(o^_^o)

まいやん、こんばんは。
乃木どこ見たよ。まいやん、めっちゃかわいかったよ。
ベストヒット歌謡祭2014にベストアーティスト2014、見たよ。僕はどちらもちゃんと録画しました。
紅白は残念でしたね。僕はめっちゃショックでした。めっちゃ悔しかったです。
乃木坂４６、来年は絶対、紅白に出場しましょう。
１枚目の写メのまいやん、めっちゃかわいいです。
まいやん、体調に気をつけて仕事頑張ってね。
またコメントするね。

あかりんとまいやんのツーショットやばい（；＿；）
ほんと美しい…♡
まいやんもあかりんも推しだから、私にとって神だよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶泣

まいやんブログありがとう (*'ω'*)
紅白来年ぜったいいけると思う！！ずっとまいやんと乃木坂の事応援してます！
そして、２月の京都の個握当たったの！
２枚も！！(笑)
クラブ引退でやっとイベント初参戦できるから、ほんとに楽しみ！
写真集も来月のRayの表紙も楽しみにしてまーす ☆ミ

まいやんブログありがとう (*'ω'*)
紅白来年ぜったいいけると思う！！ずっとまいやんと乃木坂の事応援してます！
そして、２月の京都の個握当たったの！
２枚も！！(笑)
クラブ引退でやっとイベント初参戦できるから、ほんとに楽しみ！
写真集も来月のRayの表紙も楽しみにしてまーす ☆ミ

まいやーん///まいやんの笑顔でいつも癒されてます

近くにファミマなかったから車で連れて行ってもらって録音したよ！ただ立っているだけじゃ変な人とおもわれそうだからなんか適当に商品みるふりしてた笑っ

こんばんは。
12月で忙しくなってきましたね。
紅白は残念でした。でもきっと来年出れたときの感動はひとしおです。
年々、乃木坂の人気が上がってきているのを感じます。
僕もそのコンビニに鉢合わせたかったなぁ笑

急に寒くなってきましたが体調に気をつけてガンバりましょう!

お疲れまいやん♪

紅白残念やったね(;_;)
来年こそは！今から頑張ろ！

さや姉、あかりんとツーショットいいなあ～♪
あかりんとは握手したことあるけど、かわいいで☆
NMB48の中では押しです(^^)v

ごめん、まいやんが一番！！

ＦＮＳ歌謡祭、Mステスペシャルとライブ、忙しくなるけど体調整えて頑張って！
うがいしっかりねぇ(^^)v

乃木坂まいやん大好き(^o^)

まいやん可愛すぎる♥️
紅白出てほしかった♥️

でも、紅白でなくても。まいやんと乃木坂のコト大好きです♥️

まいやんはじめてコメントします
ＮＭＢ４８　吉田朱里推しの★ochi★といいます
アカリンと２ＳＨＯＴ載せてくれてありがとう

久々にまいやんに握手いくねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ笑

こんばんは、まいやん。

歌番組に収録に撮影にリハにと大忙しと思いますが体調管理には十分に気をつけてね。

名古屋のスペシャルライヴありがとうございました。

最高に最強に楽しかったよ。女神でした。
ＭＣの時、変態やろっていわれて会場やたら盛り上がってましたが、ＢＩＮＧＯ３の反映でしたね。

まいやんと生駒ちゃんのあおりは元気がよくて本当に素晴らしかったよ。

パワーを凄く感じて会場との相乗効果も最高になります。

というかまたライヴ行きたい気分になります。

ありがとう、またね。

(´・ω・)ﾉｼまいやそー

お弁当見たよーとってもバランス良いね！

まっちゅんがどんなのを食べれば良いか分からなかったみたいなんでいろいろと書いていくよ。

まず、基本は主食、汁、主菜、副菜の組み合わせになるんだけど

先ずは主食。
ご飯は一回の食事につき100g～150gの間。

ご飯は50gにつき80kcal。食パン半分くらいと同じだよ。

次に汁もの。
汁はストレートに味噌汁。中身の具はワカメや白菜、 豆腐かな。すまし汁なども良い、なるべく味噌や昆布鰹だしを使った汁が良い。良くスーパーに売ってある減塩味噌汁24パックみたいなお湯を入れるだけで飲める奴も良いよ。

次に主菜だが基本的に魚、牛肉、豚肉、鶏肉、魚を中心に揚げる以外で。油を大量に使うから。
カロリーに関してはネットで調べると良い。

あと付け合わせに野菜なんだけど、一日の野菜摂取量がなんと360g
まともにサラダなんかで食べたら食べきれない量になる。
おすすめはシリコンスチーマーなんかで温めた温野菜。
クレソン、白菜、ほうれん草は栄養価の高い野菜だからおすすめ。豆苗はどうかな？あと、しめじ、まいたけ、等のキノコ類は温めた後、ノンオイルドレッシングを少し振りかけるだけで味が良く乗る。りょうが沢山食べれる上美味しいからおすすめ。
ちなみに野菜は300gで80kcal

海藻類はよく解らんから栄養価をネットで調べてみて。

大体主菜はこれにて終了。

副菜だけど、鉄板なのは納豆。
大体１パック80kcalだからバカにならないカロリーだけど、店に売ってあるもので十分なんでおすすめ。

豆腐も良い。絹ごしなら140gもめんなら100gで80kcal

大体解ってるはずだと思うけど、昔ながらの日本食が、一番身体に優しくて身体のポテンシャルを100%引き出してくれる食べ物さ。

あと、外食で鉄板なもの。
ローソンなどに売ってあるレタスハムサンドイッチは鉄板。
パン、ハム、チーズ、レタス、マヨネーズは炭水化物、たんぱく質、乳製品、繊維質、油脂類とバランスが非常にとれた逸品。

困った時はこれを二つくらい買って食っとけば朝の栄養摂取は終了するレベル。
二パックで390kcalと少ない上パンのおかげで腹持ちが良い。

あと外食のヘルシーメニューは大体、ご飯、汁、野菜いっぱいand豚肉or鶏肉or魚の三つ揃っていてカロリーが500kcal程度なら迷わず選んで良い。

一日の摂取kcalが1700kcalの場合の朝昼夕の摂取カロリーをあらかじめ分担しておくと良い。
例えば
朝…400kcal
昼…700kcal
夕…600kcal
みたいに。もちろん配分はお腹が空かない時間は少な目にする等、自分で考えて配分する。

なるべく深夜食は辞めよう。やったとしても翌朝にはリセットすること。リセットさえすれば次の日には体重は必ず元に戻る。食べ過ぎも月に二回まで。

毎食後一時間後にウォーキングを30分やっとけば休みの日にごろごろしてようが体重は理想体重まで落ちていくから頑張るべし。

食間は約４時間空けるといい。最初は腹が減る。だけど慣れたら毎日面白いほど体重が減るから病み付きになるよ！

まいやん更新ありがとう♡
来年紅白出られますようにっ！
応援してるよー(*>_<*)！！
ファミラジ聞きたいなあ♩

まいやん　こんばんは
お疲れ様です
湘南yukiです。


今夜は、海があれているのか
波が高いのかな
海鳴りが　けっこう大きく聞こえますね
最近　聞いてなかったから　珍しい
明日から　天気が悪くなるからかな


まなったん　ベストショット　見たよ
うーん　釣られそう

背中に羽あって、黄色　みつばちマーヤかな
いつぞやの　ハロウィンかな　見たことある気がするような
アンケートかな　書いてて　疲れたんでしょうか
寝てますね
黄色い　被り物は、頭にはいったもようですね
・・・まなったん　ゴメンなさい

乃木坂公式WEBにて、１ｓｔアルバムの特典が
出てたね

夢のような企画
ツーショット「チェキ会」・・・抽選で当たんないかな
この抽選結果　来年のお正月に届くなら
まさに　初夢がかなうことになり、めでたいかなだ


お月様　HalfMoon　夜空　雲無く
キレイだ

カゼなど　召さぬよう　暖かくして
お休みください
明日は　冷えるって　言ってたから

それでは、また。

写真集が届くまでのカウントダウン
X'mas Liveまでのカウントダウン

待ち遠しいかぎりです

まいやん更新ありがとー♡

来年は紅白に出られるように
乃木坂をもっともっと応援する！！

昨日の乃木どこでも黒石さん絶好調やったね(笑)
めっちゃ表情が生き生きしてた(￣∀￣)
白石も黒石もどちらも好きです♡

今週はFNSがあるし
Mステのスーパーライブもがんばってね♡

頑張れ〰(笑)ちっぽけながら、応援してまする！

まいやん、こんばんは‼︎ ブログ更新ありがとう♪
初コメの ゆかりん♪ です‼︎
テスト近いんですけど、まいやんパワーで頑張れそうです。
これからも応援してます∩(>◡<*)∩

まいやんやっぱりおもろいww
ストレートに戻したまいやんめっちゃかわいいよ〜((o(｡･ω･｡)o))

お疲れ様です。

わーい。
ブログ更新されとる。
ありがとうね。

今年の紅白出場は残念だけど来年があるさ。
上を向いて歩こう。
今月、写真集。来月アルバム。
今月から白石麻衣祭になりつつ自分である

あ、まいさやとまいあかりんだ。
なんと俺特。

まいやん!!
昨日の乃木どこめっちゃ面白かった！
やさしい黒石さん(笑)真夏愛を感じたよ(笑)
写真集もうすぐだね！楽しみ♡♡
お仕事頑張ってね～(*´▽｀)ﾉﾉ

応援してます♡

来年頑張ろー*\(^o^)/*

ｸﾞﾙｰﾌﾟで結果を出すことは難しいよね。ｿﾛなら自分自身の頑張り次第でどうにでもなるけど、ｸﾞﾙｰﾌﾟだと自分だけが頑張ってもﾀﾞﾒなんだよね。今後はﾒﾝﾊﾞｰが一致団結して突き進んでください。変わらず乃木坂を応援します。

紅白は残念(T ^ T)来年がんばろう( ´ ▽ ` )ﾉ

まいやん♪

彩ちゃんとあかりちゃんと麻衣ちゃんすごくかわいい♪ヽ(´▽｀)/

まいやん、お疲れさま！

ブログ更新ご苦労様！

更新、ありがとう！


さっき
お仕事から
帰ってきました．．．

で、ちと出遅れたコメントです．．．(￣◇￣;)

紅白については、
語りません．．．

でも．．．、


１２月に突入やね？

はやいね？

でも、



FNS歌謡祭

12月12、13、14日は
有明コロシアム

乃木坂三昧　♪


でも、
ライブは、残念ながら．．．お留守番．．．


でも、
１３日は、スカパーで観れるとか？

ラッキー(^^♪


スカパーで、応援するぞっ！


あっ、
そうそう、
“ファミマ”で、
“ファミラジ”聴いたよっ(^^♪

でね？

スピーカー近くで
聴いてたんやけど．．．

ずーと立ち止まってるもんやから
店員さんが、通り際に

“乃木坂さんのファンですか？”

って、聞かれたんよっ．．．(笑)

で、
ちと、照れちゃいました．．．(^^ゞ

でも、
また、聴きに行こ(^^♪


ーーーーーーーーーーーーーー

ほな、明日も
まいやんにとって、
素敵な、一日になりますように！

努力！ 感謝！ 笑顔！

Ｆくん。

まいやん

こんばんわー。
お疲れさまー！

ファミマの件、自分のが流れたら
やっぱ恥ずかしいよねー（＠＿＠）

まいやん紅白本当に本当残念だったね僕も悔しいです！来年こそは出てほしいです！
Psまいやんやっぱ可愛い～！

まいやーん*\(^o^)/*

紅白自分も悔しかったです(T ^ T)
でもホントに来年こそは出て欲しいから今まで以上に応援しますよ！
まいやんも今まで以上に乃木坂を引っ張っていってくださいね！
頑張れエース(=ﾟωﾟ)ﾉ
ライブとかも諸々頑張ってください！

今日ファミマに寄ってみたらタイミング悪くて流れてなかったー(T ^ T)

まいやん毎日お疲れさま！！！

あかりんとのツーショットヤバイねこの二人そろったらあかん笑っ
可愛いすぎる

　イベントにライブと、お疲れ様でした。何時もと違うライブを楽しめた様子で何より。
　今年は乃木坂が力を結集しているのが、特に肌で感じられたので紅白の事は残念でした。今年の結束力が有れば来年に向けて努力に励む事で、必ず光明が見えて来る筈。来年は乃木坂の年と言われる様に意識を持って臨みましょう！

来年こそ…なんて軽々しくは言えないですが(T_T)
どんな舞台、ステージでも輝く乃木坂46が大好きだし、これからも応援しています！

有明でまいやんに会えるのが楽しみです

まいやん（＾Ｏ＾）
更新待ってたよ☆

さやかさんとの写メ、、
まさにゆみ得です！！
かわいすぎるっっ

でもデコ出しまいやんが
いちばんすきーー！

あっポニーテールも
好きなんやけどね♪♪

また更新待ってます☆

お疲れ様です( ´∀`)/~~

本当に残念だったけど、その悔しい気持ちがバネになって次の目標へと飛んでいけるんだね(^^)
俺達ファンは応援するしか出来ないけどそれが少しでも力になってくれれば嬉しいよ(^^)
頑張れーー！！

ベストヒットもベストアーティストもFNSも全部観るよ(^^)v

ヤンさま～ハフ～ンです！！

最近は音楽祭関連で乃木坂出演をドキドキしながら

見ていますよ(^^)/

もぉぉ！！乃木坂って感じでビッシビシ！攻めてください

期待しています。。。。。。。。

めずらしい2ショットやね((´∀｀))
嬉しい✨

早速ファミマって来るわ

まいやん、こんばんは。
乃木どこ見たよ。まいやん、めっちゃかわいかったよ。
ベストヒット歌謡祭2014、ベストアーティスト2014、見たよ。僕はどちらもちゃんと録画しました。
紅白は残念でしたね。僕はめっちゃショックでした。めっちゃ悔しかったです。
乃木坂４６、来年は絶対、紅白に出場しましょう。
１枚目の写メのまいやん、めっちゃかわいいです。
月刊エンタメ、絶対買うね。
まいやん、体調に気をつけて仕事頑張ってね。
またコメントするね。

少し久々にコメント致します。

>ベストヒット歌謡祭2014にベストアーティスト2014皆さんは見てくれましたか？

…もちろん！


>3日は、FNS歌謡祭があります！
>乃木坂46も出演しますので、見てくださいね♪♪

…録画予約しましたよ。


…あ、そうそう、昨夜の、乃木どこ？拝見しましたが、
麻衣さん、何か、いつもと違ってません？

髪を染めていたから、そう見えた？


収録は、握手をした、１０ｔｈ横浜全握よりも、前だったようで…。
（乃木どこ？、高山一実さんの髪が、まだ長いです。）

まいやん、お疲れ様です(^-^)/


本日、川口のファミマにまいやんとななみんのファミラジを聴きに入店！

まいやん、ななみん最強コンビ！

＊孤独兄弟！

最近のななみんの母性愛が凄い！
気が。

まいやんはお父さんに似てるんだね♪

2人の微笑ましい会話にふんわりしました♪

御殿場のファミマではまいまい、真夏！

沼津のファミマではなぁーちゃん、かずみん！


を聞けた♪


ではでは、まいやん(^-^)/

初コメです。まいやんさん「乃木どこ？」見ましたー！　真夏さんは頭デカくない！・・・と思います・・・多分・・・。

初めてコメントします。
まずは紅白だけど、残念だったね
でも、これで全てが終わった訳じゃないから頑張ろう
正直メンバーのみんながガッカリしてちょっと暗くなってるのを見ると、こっちにまでそれがうつっちゃうから、出来れば前向いて行こう
誰が悪い訳じゃない。俺達はいつまでも応援するからね

「ポジティヴバイブレーション！」＆「Perfect Combustion(完全燃焼)」
この言葉は、まっちゅんと真夏さんが暗くなってた時に贈った言葉だよ。意味は2人のブログのコメント見てみて（笑）
まいやんは乃木坂が今後成長するにあたって、必要不可欠な存在。
一緒に頑張ろう

まいやん(*^^*)こんばんわ♪ファミマ行って聴いたよ(*^-^*)嬉しかった↑↑↑まいやん(^-^)元気で、良かった☆来年の目標決まったね。これからもずっとずっとずっとずっとずっとずっと応援してるよ♪大好きだよ＼(^o^)／まいやん(*´ω｀*)

まぁ～大きな目標でもあり、なぜか「内定」報道もあっただけに残念に思いますが、まぁ～その代わりじゃないけど、他の局の年末ライブ等に出れるから、そちらで沢山楽しみましょう！！
やっぱり沢山のアーティストさんとも会えるし、楽しみだよね。

お姉たま～(*^^*)

お疲れさまです

おやすみなさい～myやん

まいやん、デコ出して
ファミマ行ったの？
バレバレだったべ？

まいやん、頑張れ～

チャァオォーー！☆彡





麻衣ハニー！☆彡




堀未央奈ちゃんの周りでは、『ほっぺたぷくー』の写メが幸運を呼ぶみたいですが…





私の場合、麻衣ちゃんの写メが…





☆運気が上がります！☆彡





…っていうか、仕事に気合いが入ります!!☆彡（えへん）




でもぉーーー、麻衣ちゃん凄く忙しいから…





ブログ写メ更新なかなかない（泣）（泣）





今回の写メ凄く凄くセンスがいいー！☆彡





私とってはラッキーかも（嬉）





それじゃ、お仕事頑張ってください！☆彡





バァイ！バァイ！☆彡





☆おすまし！より☆彡

まいやん来年に期待してますよ～！
まだまだ上り坂の途中、もっともっと上に行けるグループだと思ってます
3日のFNS 歌謡祭、26日のMステスーパーライブめっちゃ楽しみだね

まいやん、悔しいね。今年は出られると思ったね…
真っ先に悔しいって書いてくれててなんだか嬉しかったよ。
来年に向けてまた1年しゃかりきに頑張ろうねo(^▽^)o‼︎

お疲れ様まいやん。

紅白は残念だった。ホントに残念。

輝き続けるまいやんが好きだ！乃木坂が好きだ！

まだまだ坂は登り坂！来年に期待してます。