2014/1130Sun白石麻衣隙間(o^_^o)

まいやんお疲れー((((;・д・)))

紅白は色々と来年こそは是非！
応援しています。

ベストアーティスト2014は見ましたよ。

まいやんカワイイー♪

乃木どこ見たよー。
お腹空いてたんだね(*^_^*)
頭がデカイ情報w

MVPおめでと！

ハフーン((((;・д・)))ww
m9(^д^

紅白歌合戦はほんと楽しみにしてたんだけど、悔しさをバネにしてまた頑張ろう！

でも、楽しみはたくさんあります、まだFNS歌謡祭とMステスーパーライブとCDTVがあります！

まいやん毎日お疲れ様！
歌番組欠かさずチェックしてるよん^^

24日はまいやんビームありがとう

ライブも行きまっせ

幕張握手会久しぶりにまいやん会えて良かった♪

10秒ではね～(´・ω・`)

写真集見るよ☆約束ね♪

アルバムの予約特典色々発表あるけどチェキは良いよね(*´∀｀)

当たれば良いなぁ～

東京ウォーカーにも、ななみん、なぁちゃん、真夏さんと載るよね♪

来年は紅白だ！

　ごめんなさい！ファンとしても、応援たらんかったね！

　これからも、全力で、応援します！

頑張って下さい！

前向きにしっかり頑張ってね♪
とりあえず今年をしっかりと乗り切って！！

名古屋のスペシャルライブめっちゃ楽しかった。

まいやん､こんばんは★(☆∀☆)☆たまたま乃木サイトを覗いてみたら1thアルバムの10福神イベントの事が載ってたので､一通り読んで目が離せなくなる位にこれからのイベント情報更新が楽しみですo(^o^)o
又､月エンタですがまた立ち読みして結局購入しましたでｺﾞﾜｽo(^o^)oではまたね､まいやん(^_^)/~~★☆

まいやん来年に期待してますよ
3日のFNS歌謡祭、26日のMステスーパーライブめっちゃ楽しみにしてます
あとまだまだ乃木坂46はアーティストパワー上げられるグループだと信じてますのでこれからも応援していきますよ

まいやんは本当によく頑張ったよこの一年間、、、

紅白がダメでも応援する気持ちはすこしも変わらないから！
クリスマスライブも写真集お渡し会も心から楽しみにしてるよ！

涙が溢れてても、太陽は滲まない！！

まいやーん!!

更新待ってたよ!!

紅白ね

報道では決定的なんて書いてたし今年出るんだ～って思いました。

自分も乃木坂の勢いついてきてるし、今年は出てもおかしくないと思ってましたから

悔しいよね


ただ激しく落ち込まないで!!
もう紅白出れる実力はあると思います

来年一年頑張って来年こそは!
乃木坂が出るためには自分らファンも頑張らなくては!!

来年出場して去年出さなくて失敗したな…と思わせれるくらいかましてやりましょう!





イベントな～
そろそろまいやんに会いたいな

休みを作って行けるとき行くのでね
待っててください






ファミマが近くにない現実…

悲しいです!!


したっけね♪♪♪

お疲れ様です。

紅白残念でしたね。また来年頑張って下さい。

頑張ればきっとつかめると思います。

番組はチェックはしていたのですが仕事で見れませんでした。
(すいません。いいわけです。たぶんお姉たまの鉄拳がとんで来ますね。)

年末に向けて忙しくなると思いますが体調に気をつけて頑張って下さい。また12月の名古屋の個握で会えるのを楽しみにしています。

3部分も購入してしまったので何を話せばいいのかわかりませんがお姉たまの顔を目に焼き付けて帰宅したいと思います。

ではお仕事頑張って下さい。応援しています。

名古屋のスペシャルライブ
すっごい楽しかった❤︎
女性エリアで見てたから
めっちゃ近いし興奮した！！！

あんな近い距離から推しメン
見れるって幸せ(T ^ T)❤︎

クリスマスライブも
楽しみにしてる(*ﾟvﾟ*)！

まいやん
コメント180回目
(」・ω・)」

紅白残念やったね
ニュースで 乃木坂46内定決定
ってのが 流れて 嬉しかったんやけどなぁ
選ばれんやったね
残念(´；ω；｀)

新しい目標があって
それに向かっていけるなら
大丈夫だよね
心配することないよね
乃木坂上り坂！

ベストヒットも
ベストアーティストも
まだみてないー 録画してるー

FNS歌謡祭はみるぜ
(」・ω・)」

伝説の似顔絵会か
いきてぇなぁ
イベント参加してぇよぉ

ファミマ寄ってみるわー
NMBと共演は多いねー

あしたから 寒くなるね
風邪に気をつけてねー

がんばりまいやん(o^_^o)

まいやーんクリスマスライブ楽しみにしてま～す

ああ。まいやんかわいい、(´,,•ω•,,｀)♡
だいすき！

9thのその先の出口のまいやんの[心の陰に]のソロパートと[日差しのように]のソロパートのとこがええなって思って聴いてマス。乃木どこのまいやんと真夏さんの絡みをいつも楽しく見てます！これからも応援してます。

まいやん♡♡

紅白めっちゃ悔しいですね...
でも来年があるから来年に賭けましょう!!

ベストアーティスト見ました(๑•᎑•๑)
まいやんのツインテールめっちゃ
可愛かったです(*´∇`)ﾉ

FNS歌謡祭とMステスーパーライブもちゃんと見ます!!楽しみにしてます♪

今度ファミマに行ってまいやんとななみんのファミラジ聞いてみますね

3日のミュージックステーション見るねo(≧∀≦)o
ばいなら

まいやん、お疲れ様です！

おでこ出すと印象かわりますね、可愛い！

まいやん、こんばんは。
乃木どこ見たよ。まいやん、めっちゃかわいかったよ。
ベストヒット歌謡祭2014にベストアーティスト2014、見たよ。僕はどちらもちゃんと録画しました。
紅白は残念でしたね。僕はめっちゃショックでした。めっちゃ悔しかったです。
乃木坂４６、来年は絶対、紅白に出場しましょう。
１枚目の写メのまいやん、めっちゃかわいいです。
まいやん、体調に気をつけて仕事頑張ってね。
またコメントするね。

あかりんとまいやんのツーショットやばい（；＿；）
ほんと美しい…♡
まいやんもあかりんも推しだから、私にとって神だよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶泣

まいやんブログありがとう (*'ω'*)
紅白来年ぜったいいけると思う！！ずっとまいやんと乃木坂の事応援してます！
そして、２月の京都の個握当たったの！
２枚も！！(笑)
クラブ引退でやっとイベント初参戦できるから、ほんとに楽しみ！
写真集も来月のRayの表紙も楽しみにしてまーす ☆ミ

まいやんブログありがとう (*'ω'*)
紅白来年ぜったいいけると思う！！ずっとまいやんと乃木坂の事応援してます！
そして、２月の京都の個握当たったの！
２枚も！！(笑)
クラブ引退でやっとイベント初参戦できるから、ほんとに楽しみ！
写真集も来月のRayの表紙も楽しみにしてまーす ☆ミ

まいやーん///まいやんの笑顔でいつも癒されてます

近くにファミマなかったから車で連れて行ってもらって録音したよ！ただ立っているだけじゃ変な人とおもわれそうだからなんか適当に商品みるふりしてた笑っ

こんばんは。
12月で忙しくなってきましたね。
紅白は残念でした。でもきっと来年出れたときの感動はひとしおです。
年々、乃木坂の人気が上がってきているのを感じます。
僕もそのコンビニに鉢合わせたかったなぁ笑

急に寒くなってきましたが体調に気をつけてガンバりましょう!

お疲れまいやん♪

紅白残念やったね(;_;)
来年こそは！今から頑張ろ！

さや姉、あかりんとツーショットいいなあ～♪
あかりんとは握手したことあるけど、かわいいで☆
NMB48の中では押しです(^^)v

ごめん、まいやんが一番！！

ＦＮＳ歌謡祭、Mステスペシャルとライブ、忙しくなるけど体調整えて頑張って！
うがいしっかりねぇ(^^)v

乃木坂まいやん大好き(^o^)

まいやん可愛すぎる♥️
紅白出てほしかった♥️

でも、紅白でなくても。まいやんと乃木坂のコト大好きです♥️

まいやんはじめてコメントします
ＮＭＢ４８　吉田朱里推しの★ochi★といいます
アカリンと２ＳＨＯＴ載せてくれてありがとう

久々にまいやんに握手いくねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ笑

こんばんは、まいやん。

歌番組に収録に撮影にリハにと大忙しと思いますが体調管理には十分に気をつけてね。

名古屋のスペシャルライヴありがとうございました。

最高に最強に楽しかったよ。女神でした。
ＭＣの時、変態やろっていわれて会場やたら盛り上がってましたが、ＢＩＮＧＯ３の反映でしたね。

まいやんと生駒ちゃんのあおりは元気がよくて本当に素晴らしかったよ。

パワーを凄く感じて会場との相乗効果も最高になります。

というかまたライヴ行きたい気分になります。

ありがとう、またね。

(´・ω・)ﾉｼまいやそー

お弁当見たよーとってもバランス良いね！

まっちゅんがどんなのを食べれば良いか分からなかったみたいなんでいろいろと書いていくよ。

まず、基本は主食、汁、主菜、副菜の組み合わせになるんだけど

先ずは主食。
ご飯は一回の食事につき100g～150gの間。

ご飯は50gにつき80kcal。食パン半分くらいと同じだよ。

次に汁もの。
汁はストレートに味噌汁。中身の具はワカメや白菜、 豆腐かな。すまし汁なども良い、なるべく味噌や昆布鰹だしを使った汁が良い。良くスーパーに売ってある減塩味噌汁24パックみたいなお湯を入れるだけで飲める奴も良いよ。

次に主菜だが基本的に魚、牛肉、豚肉、鶏肉、魚を中心に揚げる以外で。油を大量に使うから。
カロリーに関してはネットで調べると良い。

あと付け合わせに野菜なんだけど、一日の野菜摂取量がなんと360g
まともにサラダなんかで食べたら食べきれない量になる。
おすすめはシリコンスチーマーなんかで温めた温野菜。
クレソン、白菜、ほうれん草は栄養価の高い野菜だからおすすめ。豆苗はどうかな？あと、しめじ、まいたけ、等のキノコ類は温めた後、ノンオイルドレッシングを少し振りかけるだけで味が良く乗る。りょうが沢山食べれる上美味しいからおすすめ。
ちなみに野菜は300gで80kcal

海藻類はよく解らんから栄養価をネットで調べてみて。

大体主菜はこれにて終了。

副菜だけど、鉄板なのは納豆。
大体１パック80kcalだからバカにならないカロリーだけど、店に売ってあるもので十分なんでおすすめ。

豆腐も良い。絹ごしなら140gもめんなら100gで80kcal

大体解ってるはずだと思うけど、昔ながらの日本食が、一番身体に優しくて身体のポテンシャルを100%引き出してくれる食べ物さ。

あと、外食で鉄板なもの。
ローソンなどに売ってあるレタスハムサンドイッチは鉄板。
パン、ハム、チーズ、レタス、マヨネーズは炭水化物、たんぱく質、乳製品、繊維質、油脂類とバランスが非常にとれた逸品。

困った時はこれを二つくらい買って食っとけば朝の栄養摂取は終了するレベル。
二パックで390kcalと少ない上パンのおかげで腹持ちが良い。

あと外食のヘルシーメニューは大体、ご飯、汁、野菜いっぱいand豚肉or鶏肉or魚の三つ揃っていてカロリーが500kcal程度なら迷わず選んで良い。

一日の摂取kcalが1700kcalの場合の朝昼夕の摂取カロリーをあらかじめ分担しておくと良い。
例えば
朝…400kcal
昼…700kcal
夕…600kcal
みたいに。もちろん配分はお腹が空かない時間は少な目にする等、自分で考えて配分する。

なるべく深夜食は辞めよう。やったとしても翌朝にはリセットすること。リセットさえすれば次の日には体重は必ず元に戻る。食べ過ぎも月に二回まで。

毎食後一時間後にウォーキングを30分やっとけば休みの日にごろごろしてようが体重は理想体重まで落ちていくから頑張るべし。

食間は約４時間空けるといい。最初は腹が減る。だけど慣れたら毎日面白いほど体重が減るから病み付きになるよ！

まいやん更新ありがとう♡
来年紅白出られますようにっ！
応援してるよー(*>_<*)！！
ファミラジ聞きたいなあ♩

まいやん　こんばんは
お疲れ様です
湘南yukiです。


今夜は、海があれているのか
波が高いのかな
海鳴りが　けっこう大きく聞こえますね
最近　聞いてなかったから　珍しい
明日から　天気が悪くなるからかな


まなったん　ベストショット　見たよ
うーん　釣られそう

背中に羽あって、黄色　みつばちマーヤかな
いつぞやの　ハロウィンかな　見たことある気がするような
アンケートかな　書いてて　疲れたんでしょうか
寝てますね
黄色い　被り物は、頭にはいったもようですね
・・・まなったん　ゴメンなさい

乃木坂公式WEBにて、１ｓｔアルバムの特典が
出てたね

夢のような企画
ツーショット「チェキ会」・・・抽選で当たんないかな
この抽選結果　来年のお正月に届くなら
まさに　初夢がかなうことになり、めでたいかなだ


お月様　HalfMoon　夜空　雲無く
キレイだ

カゼなど　召さぬよう　暖かくして
お休みください
明日は　冷えるって　言ってたから

それでは、また。

写真集が届くまでのカウントダウン
X'mas Liveまでのカウントダウン

待ち遠しいかぎりです

まいやん更新ありがとー♡

来年は紅白に出られるように
乃木坂をもっともっと応援する！！

昨日の乃木どこでも黒石さん絶好調やったね(笑)
めっちゃ表情が生き生きしてた(￣∀￣)
白石も黒石もどちらも好きです♡

今週はFNSがあるし
Mステのスーパーライブもがんばってね♡

頑張れ〰(笑)ちっぽけながら、応援してまする！

まいやん、こんばんは‼︎ ブログ更新ありがとう♪
初コメの ゆかりん♪ です‼︎
テスト近いんですけど、まいやんパワーで頑張れそうです。
これからも応援してます∩(>◡<*)∩

まいやんやっぱりおもろいww
ストレートに戻したまいやんめっちゃかわいいよ〜((o(｡･ω･｡)o))

お疲れ様です。

わーい。
ブログ更新されとる。
ありがとうね。

今年の紅白出場は残念だけど来年があるさ。
上を向いて歩こう。
今月、写真集。来月アルバム。
今月から白石麻衣祭になりつつ自分である

あ、まいさやとまいあかりんだ。
なんと俺特。

まいやん!!
昨日の乃木どこめっちゃ面白かった！
やさしい黒石さん(笑)真夏愛を感じたよ(笑)
写真集もうすぐだね！楽しみ♡♡
お仕事頑張ってね～(*´▽｀)ﾉﾉ

応援してます♡

来年頑張ろー*\(^o^)/*

ｸﾞﾙｰﾌﾟで結果を出すことは難しいよね。ｿﾛなら自分自身の頑張り次第でどうにでもなるけど、ｸﾞﾙｰﾌﾟだと自分だけが頑張ってもﾀﾞﾒなんだよね。今後はﾒﾝﾊﾞｰが一致団結して突き進んでください。変わらず乃木坂を応援します。

紅白は残念(T ^ T)来年がんばろう( ´ ▽ ` )ﾉ

まいやん♪

彩ちゃんとあかりちゃんと麻衣ちゃんすごくかわいい♪ヽ(´▽｀)/

まいやん、お疲れさま！

ブログ更新ご苦労様！

更新、ありがとう！


さっき
お仕事から
帰ってきました．．．

で、ちと出遅れたコメントです．．．(￣◇￣;)

紅白については、
語りません．．．

でも．．．、


１２月に突入やね？

はやいね？

でも、



FNS歌謡祭

12月12、13、14日は
有明コロシアム

乃木坂三昧　♪


でも、
ライブは、残念ながら．．．お留守番．．．


でも、
１３日は、スカパーで観れるとか？

ラッキー(^^♪


スカパーで、応援するぞっ！


あっ、
そうそう、
“ファミマ”で、
“ファミラジ”聴いたよっ(^^♪

でね？

スピーカー近くで
聴いてたんやけど．．．

ずーと立ち止まってるもんやから
店員さんが、通り際に

“乃木坂さんのファンですか？”

って、聞かれたんよっ．．．(笑)

で、
ちと、照れちゃいました．．．(^^ゞ

でも、
また、聴きに行こ(^^♪


ーーーーーーーーーーーーーー

ほな、明日も
まいやんにとって、
素敵な、一日になりますように！

努力！ 感謝！ 笑顔！

Ｆくん。

まいやん

こんばんわー。
お疲れさまー！

ファミマの件、自分のが流れたら
やっぱ恥ずかしいよねー（＠＿＠）

まいやん紅白本当に本当残念だったね僕も悔しいです！来年こそは出てほしいです！
Psまいやんやっぱ可愛い～！

まいやーん*\(^o^)/*

紅白自分も悔しかったです(T ^ T)
でもホントに来年こそは出て欲しいから今まで以上に応援しますよ！
まいやんも今まで以上に乃木坂を引っ張っていってくださいね！
頑張れエース(=ﾟωﾟ)ﾉ
ライブとかも諸々頑張ってください！

今日ファミマに寄ってみたらタイミング悪くて流れてなかったー(T ^ T)

まいやん毎日お疲れさま！！！

あかりんとのツーショットヤバイねこの二人そろったらあかん笑っ
可愛いすぎる